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糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用
糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用
糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用
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糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用
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糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用
糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用
3本セット
オリゼ(旧:発酵のアグクルロゴオリゼ(旧:発酵のアグクル

糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用

星5つのうち5の評価2件のレビュー›
冷蔵

糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用

3本セット
2,916円(税込)ポイント:27 pt (1%)
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商品に関するQ&A

商品について

  • 食品表示・生産表示
  • 甘酒が苦手な方でも毎日飲める甘酒「こうじつ」
  • 「こうじつ」のおいしさの秘密
  • 「こうじつ」のこだわりの原材料は糀だけ
  • 飲む点滴と言われる甘酒のパワーで健康に
  • 「こうじつ」への思い
  • 毎日の食卓に発酵パワーを!
原材料米麹(農薬不使用・化学肥料不使用)
内容量

3本セット : 550g×3本

5本セット : 550g×5本

12本セット : 300g×12本

賞味期限製造日より2ヶ月
保存方法要冷蔵(10℃以下)

甘酒が苦手な方でも毎日飲める甘酒「こうじつ」


「こうじつ」は、糀だけで甘味を引き出した甘酒です。砂糖やお米は使用していません。

毎日飲みたくなる健康飲料として「菌」「発酵時間」「製造方法」の3つのこだわって作りました。

スッキリとして飲みやすく、飲んでいるとほどよい甘味がスッと広がります。

甘酒のどろっとした食感や雑味がないので、苦手な方でも飲みやすい甘酒です。

「ドロドロ、粒々の食感が苦手…」

「独特の匂いがきつい…」

「口に入れたときに奥の方でキュッとなる感覚が嫌…」

そんな風に今まで甘酒を遠ざけていた人にも一度試していただきたいのが「こうじつ」。
甘酒はとても健康に好い飲み物とはわかっていてもなかなか手が出せなかった人もぜひ一度お試しください。

「こうじつ」はそのまま飲めるストレートタイプの甘酒です。
市販品の多くは濃縮タイプなので賞味期限が長いというメリットがありますが、飲むときに何かで割らないといけないので少し手間がかりますよね。
「こうじつ」は、毎日手軽に飲んでいただきたいという思いから、賞味期限は短いけれどストレートでおいしく飲める甘酒となっています。

※商品のラベルリニューアル中です。グリーンのラベルで届く事がございます。

「こうじつ」のおいしさの秘密


「こうじつ」の元となる糀は、甘味を生み出すアミラーゼを強く引き出す麹菌を使用しています。雑味が少なく、すっきりと甘い甘酒を完成させました。 「こうじつ」の発酵時間は通常の甘酒作りの2倍の時間をかけています。じっくりと発酵させることで、糀の中のデンプンが完全に糖分に変換されていくのです。 また、発酵中は常にかき混ぜることで甘さアップ! 甘酒作りでは米麹が同じところに止まっていると発酵がうまく進みません。発酵中、常に撹拌(かくはん)させることで、より甘く味わい深い仕上がりになります。

オリゼ(旧:発酵のアグクル商品一覧

糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用のレビュー・口コミ


ひなさん (東京都)
2024年06月27日(木) 投稿星5つのうち5の評価

優しさに包まれる感じ

本当にスッキリ飲みやすい、甘すぎずちょうど良い喉越し、舌触り。梅雨、夏にちょっと栄養補給したい時にもピッタリ。

タピちゃんさん (京都府)
2021年03月13日(土) 投稿星5つのうち4の評価

御礼に贈りました。

離れて暮らす家族に何かの御礼に贈りました。大変喜んでくれて「素朴な味わいで美味しいね、温めるより冷たいままが好きだわ、無添加で良いね」とメールをもらいました。 無添加食品で、健康に気遣う家族へ良いものを贈れたと思います。 私がまだ飲んで確かめておりませんので星4つです。

御礼に贈りました。の画像 1
オリゼ(旧:発酵のアグクルのアイコン
オリゼ(旧:発酵のアグクル(生産者)さんの返信

初めまして。 この度はご家族様用に甘酒「こうじつ」をお買い上げいただき誠にありがとうございました。 大変喜んでいただけたとのこと、大変嬉しく存じます。 米麹の甘みを引き出しながらすっきりとした味わいに仕上げておりますので、夏の暑い時期にもぴったりです。 引き続き甘酒「こうじつ」をお楽しみいただけましたら幸いです。







「こうじつ」のこだわりの原材料は糀だけ


「こうじつ」は、無農薬・化学肥料不使用のお米からできる糀だけで作られています。
砂糖を使わずに麹の発酵の力だけで甘みを最大限に引き出しています。

市販されている甘酒の多くは、糀にお米も加えて作られています。

なぜお米も加えるかというと、糀だけで甘さを出すのは難しいからです。お米を入れると簡単に甘くておいしい甘酒ができるのですが、あのどろっとした食感になってしまいます。

また、糀100%だと糀を使用する量が多く、コストが上がってしまうのです。

「こうじつ」は研究を重ね、糀100%でも手に取りやすい価格で、さらっとした甘くておいしい甘酒の開発に成功しました。

飲む点滴と言われる甘酒のパワーで健康に


以前からテレビなどのメディアで糀の持つ健康効果が話題になっていますよね。

糀は、腸内環境を整えることで便秘予防・解消や免疫力を高める力があります。

また、麹の発酵過程でビタミンB類や体内では合成することができない必須アミノ酸が生み出され、体のエネルギーに!

腸内環境を整え、免疫力をアップさせる

甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、小腸では吸収されずに大腸まで届き、大腸の善玉菌のエサになります。

大腸の善玉菌がエサがあることで腸内環境のバランスが整い、腸内にいる免疫細胞が正常に活動して免疫力がアップします。

エネルギーチャージや水分補給に優れている

甘酒は、点滴の主成分であるブドウ糖が多く含まれています。ブドウ糖は、元気を出すための体のエネルギーとなる大事な栄養素。

加えて、水分補強うに最適なビタミン類やアミノ酸などの体に必要な栄養もバランスよく含まれています。

甘酒は、まさに「飲む点滴」です。

便秘を予防する

腸内環境が整うと腸の活動が活発化するので、甘酒は便秘予防にも効果があります。

最も効果的な時間帯として、朝がおすすめ!

朝起きて食べ物をお腹に入れると、腸の活動が始まり、お通じがよくなりますよ。

前日に食べたものをしっかりと出して好い一日の始めとするために、ぜひ朝甘酒を始めましょう。

「こうじつ」への思い


好日(こうじつ)は、直訳すると「好い日」。

晴れの日があれば雨の日もある。

なんでもない日だって、味わってみればきっと「好日」。

甘酒「こうじつ」でみなさまの「好日」にもっと味わいを。

「こうじつ」はそんな想いを込めて作った甘酒です。

特別の日も普通の日も冴えない日だとしても、「こうじつ」を味わって毎日が少しでも好い日になりますように。

毎日の食卓に発酵パワーを!


私たちの看板商品である「おりぜ」という発酵調味料です。「おりぜ」のような商品やコンセプトについて考え始めたのは、大学3年生のときのことでした。お母さんたちが笑顔でいられる社会を作ることができればもっと幸せになるという思いを持ち、その社会に発酵ができることは何かと考え、話を重ねていたのです。

そんな思いをはじめて形にしたのは「とちぎアントレプレナーコンテスト」でした。とちぎの学生を対象にしたビジネスコンテストで、県内中小企業経営者の有志が本気で「未来の社長への道」を開くための実践的起業家教育プログラムです。

そのコンテストでなんと、私たちは最優秀賞を受賞!それをきっかけにアグクルの創業やおりぜの開発が始まりました。

「おりぜ」は販売を始めてすぐに人気商品だったわけではありません。

学生時代から活動をする私たちに、社会はときに冷たく、サークル活動ですか?と揶揄されたり、お金稼がなきゃビジネスではないよと言われることもありました。

当時すごく落ち込んだのを覚えています。想いはあるのになぜ多くの人に届かないのだろうととても悩みました。

そんなあるとき、本当に「お母さんの目線」に立てているのか?と気づきました。初めは若さと想いだけで突っ走り、大切なことを見落としていたのです。

それからは実際にたくさんのお母さんたちにヒヤリング調査を重ね、試行錯誤の繰り返しです。ご愛用くださるお母さん方にスタッフとして参画を経て、一緒にもっとよくするためのを改善し続けました。

そんな経緯で出来たのが、「料理をかんたんにおいしくする調味料」です。今では150種類以上のレシピと一緒に届けています。

「おりぜ」は、献立について悩まず、かんたんにおいしく料理をつくることをが出来る調味料です。これからも「おりぜ」で家族の健康と、お母さんの毎日の時間を増やせたらと思っています。

私たちの紹介


オリゼ(旧:発酵のアグクルプロフィール画像

オリゼ(旧:発酵のアグクル東京都(発酵食品開発・販売)

オリゼは、“発酵を次世代に伝える”という想いをもって、麹発酵食品を中心とした商品を製造販売しています。

私たちの体は、食べたものでできているので、日々の「食事」から健康を考えていきたいという想いを持っています。

オリゼでは料理がかんたんにおいしくなる調味料「おりぜ」や苦手だったのに毎日飲んでしまう甘酒「こうじつ」を中心に、家族の食卓に届けております。

食事とは、単に「食べる」という行為だけではなく、家族や友人との団欒といった「人と人を繋げる」役割も担っているからこそ、これからの社会においてとても重要なのです。

3本セット
オリゼ(旧:発酵のアグクルロゴオリゼ(旧:発酵のアグクル

糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用

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糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用

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いるかさんがオリゼ(旧:発酵のアグクルさんの糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用について質問をしました。

2024/11/08

初めまして 以前こちらの甘酒は緑色ラベルでストレートはありませんでしたか?

コメント1件
オリゼ(旧:発酵のアグクルのアイコン

オリゼ(旧:発酵のアグクル(ショップ)

いるか 様 ご連絡ありがとうございます。 確認が遅くなりまして申し訳ございません。 緑のラベルのこうじつもございますが、そちらは生協専用のラベルになっております。 ラベルと内容量がピンクのこうじつと異なっております。 どうぞよろしくお願いいたします。

2024/11/29

くもりなきまなこさんがオリゼ(旧:発酵のアグクルさんの糀100%甘酒「こうじつ」 / 無添加 / 砂糖不使用について質問をしました。

2021/06/16

こんにちは。 こちらの全麹甘酒は非加熱の『生甘酒』でしょうか? 生甘酒だと嬉しいです。 なかなか出会う事の出来ない『全麹甘酒』に目を奪われて 店舗ページにお伺いしました。 商品の紹介、スタッフの皆様のご様子から『間違いなく!美味しいんだろうな…!』と心が感じています。 お手数をおかけしますがご回答をお待ちしています。

コメント1件
オリゼ(旧:発酵のアグクルのアイコン

オリゼ(旧:発酵のアグクル(ショップ)

こんにちは!お問い合わせいただき、ありがとうございます。 結論から申しますと、「生」ではございません。時間の経過による発酵のしすぎやカビなどの品質劣化を防ぐために、加熱処理をしています。ご期待に沿えず申し訳ございません。 甘酒は甘酒になる過程で、麹の酵素が働き、ブドウ糖や豊富なアミノ酸などの体にいい成分を生み出してくれます。 加熱によって酵素は失活しますが、加熱前に十分私たちにとってよい働きをしてくれています。 ですので、安心してアグクル のおいしい甘酒を楽しんでいただけたら嬉しいです。

2021/06/18

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更年期に甘いものが欲しくなる本当の理由

2026/04/14

更年期に甘いものが欲しくなる本当の理由

「甘いものをやめたいのに、食後になると何か食べずにはいられない……」 そんな自分に嫌気がさしていませんか? 実は、ついつい甘いものを食べすぎてしまうのは、あなたの意志が弱いからではありません。 特に40代以降、更年期にさしかかると、疲労やホルモンバランスの変化、ミネラル不足などによって、体がこれまで以上にエネルギーやリラックスを求める時期に入ります。 つまり、甘いもの欲求は「体からの切実なサイン」なのです。 ただし、次のような状態が続いているときは注意が必要です。 - 午後になるとお菓子を食べる手が止まらなくなる - 食後すぐなのに「何か甘いもの」がないと落ち着かない - 甘いものを我慢しようとすると、イライラや不安を感じる これらを放置していると、慢性的な疲れや肌荒れだけでなく、将来的な代謝の低下や心の不安定を招くリスクがあります。 体が「もう限界だよ」と必死にSOSを送っている証拠。 甘さに振り回されない、軽やかな体づくりをここから始めていきましょう。「甘いものへの欲求が止まらない」という時、体の中では主に3つのことが起きています。 - 脳のエネルギー不足 - 血糖値の乱高下(ジェットコースター) - ストレスや感情による心の緊張 原因が明確になることで、意志の弱さを責める必要はなくなり、自分なりの付き合い方が見えてきます。 ### 脳のエネルギー不足によるもの 脳の主な燃料は「糖(ブドウ糖)」です。血糖値が下がると脳は生存本能として「今すぐエネルギーを!」と指令を出します。 特にコーヒーなどのカフェインを摂ったあとは注意が必要。 カフェインには一時的に血糖値を下げるので、食後のコーヒーのあとに甘いものが欲しくなるのは、とても自然なことなのです。 血糖値を急激に上げ下げしないためには、糖質だけでなく、 たんぱく質・脂質・食物繊維 をバランスよく摂ることも大切。 おやつのタイミングでも、甘いものだけでなくナッツやゆで卵など、たんぱく質を一緒に摂ると、血糖値の乱高下が起きにくくなります。 こうした栄養バランスの乱れも、脳がエネルギー不足のサインを出す一因になっています。 ### 血糖値の乱高下(ジェットコースター)によるもの 白砂糖などを多く含む食品をとると、血糖値が急上昇し、その反動で急落するという「血糖値のジェットコースター」が起きます。 急激に上がった血糖値を下げようと、膵臓から「インスリン」というホルモンが大量に分泌され、今度は血糖値が下がりすぎてしまうのです。 【参考】 ⇨e-ヘルスネット(厚生労働省) この「急落」の瞬間に、脳は強い空腹感と「甘いもの欲」を感じます。 「おやつを食べたはずなのに、1時間後にまた何かをつまみたくなった」という経験はありませんか? これは、インスリンによって急落した血糖値を補おうと脳がパニックを起こしている状態です。 一度食べだすと止まらないのは、あなたの意志ではなく脳が血糖値の乱高下に振り回されているだけ。 この仕組みを理解することが、食べすぎのループから抜け出す第一歩です。 ### ストレスや感情による「心の緊張」によるもの 甘いものには脳の緊張を一時的に緩める働きがあります。 ストレスで心が張り詰めているとき、体は最も手軽な「癒やし」の手段として、本能的に甘さを求めてしまいます。 「仕事で疲れた夜、無意識にチョコを口にしてホッとする」のはその典型です。 これは単なる食欲ではなく、心が「少し休ませて」とSOSを出しているのです。 この仕組みを知れば、自分を責める必要がないとわかります。 「疲れている自分」を認めてあげることで、お菓子に頼りすぎないリラックス法を探す余裕が生まれます。 甘いもの欲が止まらないときの心のサインについては、こちらの記事で詳しくまとめています。 →[食べすぎ・甘いもの欲が止まらないときの心のサイン]甘いものを欲する背景は、年齢とともに変化します。 今の自分に当てはまる項目をチェックすることで、より的確な整え方が見えてきます。 ### 40代:多忙な毎日による「エネルギーの枯渇」 40代は仕事や家庭の役割が重なり、慢性的な疲労とストレスで脳が常にエネルギー不足(ガス欠)を起こしています。 「夜、一息ついた途端に甘いものが止まらない」「昼食後、甘いものがないと仕事が手に付かない」という状態。 これは好き嫌いではなく、脳が必死に元気を取り戻そうとしているサインです。 まずは頑張っている自分を認め、「エネルギー補給」として質の良い間食を意識することから始めましょう。 ### 50代:更年期による「ホルモンバランスの変化」 50代は血糖値を安定させ、気持ちを穏やかに保つ「エストロゲン」が減少する時期です。 ホルモンの助けが弱まる分、脳は手っ取り早く安心感を得られる甘いものを優先して欲しがります。 「夕方になると無性に不安になり、お菓子を食べてホッとする」といった、感情と連動した甘いもの欲。 これは更年期特有の生理的な反応であり、あなただけではありません。 不足しがちなミネラルや大豆製品などを補い、体の土台からケアすると、甘いものへの依存度は自然と下がっていきます。 甘いものがやめられない時のホルモンケアについては、こちらの記事でくわしく解説しています。 →[甘いものがやめられない時のホルモンケア食] ### 60代:腸内環境と「吸収力の変化」 60代は消化吸収力が緩やかになり、すぐエネルギーに変わる「糖」を体が求めるようになります。 また、腸内の菌バランスの変化が、脳に「もっと甘いものを」という信号を送ることもあります。 「健康に気をつけているのに、お菓子だけはやめられない」「食後に何か食べないと力が入らない」という感覚。 これは意志の問題ではなく、内側の環境が整っていないサインです。 腸内環境(巡り)を整える食材を意識して取り入れることで、体が芯から満たされ、執着を手放せます。「甘いものをやめる方法」として一番効果的なのは、代わりになる健康的な食材で体を満たしてあげることです。 セラピストの視点から、特におすすめの3つを厳選しました。 食材 主な働き(体のサインへの対応) 取り入れ方の例 黒豆 血糖値をゆるやかに保ち、甘いものへの衝動を落ち着かせる 蒸し黒豆、お茶、おかずに添える よもぎ 巡りを整え、腸内の偏り(カンジダ菌の増殖)を整える よもぎ茶、よもぎ蒸し、料理に加える 米麹甘酒 自然な甘みで満足感を与えつつ、血糖と腸を同時にサポートする 甘酒を食間やおやつタイムに少量をゆっくり飲む ### 黒豆|血糖値を安定させるミネラルとたんぱく質のお守り 黒豆には、血糖値をゆるやかに保つたんぱく質と、糖の代謝を助けるマグネシウム・亜鉛などのミネラルが豊富です。 これらはエネルギー不足を感じる前に体を整え、強烈な甘いもの欲を未然に防いでくれます。 特に、仕事中や家事の合間に「甘いものが欲しいな」と感じたとき、黒豆茶を一杯飲む習慣をつけるのがおすすめです。 黒豆の香ばしい風味と自然な甘みが脳をリラックスさせ、食欲の波を穏やかにしてくれます。 **土づくりからこだわった「丹波篠山黒豆茶」** 「甘いものをやめたい」と願う体には、できるだけ優しく、本物の素材を届けたいもの。 そんな時におすすめしたいのが、丹波篠山の豊かな土壌で育てられたこちらの黒豆茶です。 - 農薬・化学肥料不使用の安心感 篠山牛の堆肥とミネラルをたっぷり使った土づくりからこだわり、農薬を使わずに育てた希少な「丹波黒大豆」だけを100%使用。 - プロや料理人が選ぶ「雑味のない甘み」 全国のカフェや日本料理店でも長年愛用されるほど、香ばしさとまろやかなコクが際立っています。 「本当に砂糖が入っていないの?」と感じるほどの自然な甘みは、甘いものへの執着を優しく解いてくれます。 - ノンカフェインで夜の「リラックス」にも カフェインを含まないため、夜のリラックスタイムにも最適。 温かい黒豆茶で体を温めることで、夜中の甘いもの欲も落ち着きやすくなります。 ティーバッグタイプなので、急須やカップにお湯を注ぐだけで手軽に始められます。 まずは1包、毎日の「お守り」として取り入れてみませんか?### よもぎ|内側から巡りを整え、欲求を鎮める 「ハーブの女王」と呼ばれるよもぎのほろ苦さは、高ぶった神経を鎮め、満足感を高めるのに役立ちます。 食事前によもぎ茶を飲むことで「自然と甘いものに手が伸びなくなった」という声も多い、心強い味方です。 また、よもぎには体の巡りを整える働きがあり、甘いものに偏りがちな食生活で乱れた内側の環境をすこやかに保ってくれます。 「我慢する」のではなく「内側から整う」ことで、自然と味覚が変化していくのを実感できるはずです。**野生の力を手軽に。徳島県産「手しごとのお茶 ヨモギ茶」** 甘いものへの欲求を根本から整えたい方へ。 四国の豊かな自然の中で育った、混じりけのないよもぎ茶をご紹介します。 - 徳島県産・無農薬の野生よもぎを使用 農薬や化学肥料を一切使わず、自然な環境で自生した元気なよもぎだけを丁寧に手摘みして作られています。 - 「ほろ苦さ」が甘いもの欲をリセット よもぎ特有の香りと、ほんのりとした苦みが脳をリフレッシュ。 食事の前に飲むことで、その後の「甘いものが食べたい」という衝動を穏やかに鎮めてくれます。 - ノンカフェインで寝る前も安心 「夜になると甘いものが止まらない」という時にも最適。 体を芯から温めながら、内側の巡りをサポートしてくれます。 煮出すとより香りが引き立ちますが、ティーバッグなので急須で手軽に淹れることも可能です。 野生のよもぎが持つ「整える力」を、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。### 米麹甘酒|「飲む点滴」で脳と胃腸を満足させる 砂糖不使用の米麹甘酒は、発酵によって生まれたブドウ糖がゆっくりと吸収されるため、血糖値の変化が穏やかです。 午後のおやつ代わりに少しずつ飲むと、脳がしっかりと満足し、「もっと食べたい」という欲求が落ち着いていきます。 また、甘酒に含まれるオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなり、内側からコンディションを整えてくれます。 「甘いものを欲しにくい体」を作るための、まさに「飲む点滴」ともいえる救世主です。 **甘酒のイメージが変わる。糀100%甘酒「こうじつ」** 「甘酒は体に良いのは知っているけれど、あのドロっとした食感や独特の匂いが苦手……」 そんな方にこそ試してほしいのが、無添加・砂糖不使用の甘酒「こうじつ」です。 - 原材料は「糀」だけ。お米すら使わない贅沢さ 一般的な甘酒はお米を加えて作りますが、「こうじつ」は希少な無農薬・化学肥料不使用の米からできる「糀」のみを使用。 通常の2倍の時間をかけてじっくり発酵させることで、砂糖なしとは思えないスッキリとした、かつ深い甘みを引き出しています。 - 驚くほど「さらさら」で飲みやすい 「こうじつ」最大の特徴は、その喉ごし。 甘酒特有の粒々感や雑味がなく、驚くほどさらりとしています。 甘酒に苦手意識があった方でも「これなら毎日飲みたい!」と驚くほど、澄んだ味わいです。 - ストレートで、いつでも手軽にエネルギー補給 割る手間のいらないストレートタイプなので、忙しい時でもコップに注ぐだけ。 朝のエネルギーチャージや、おやつ代わりの一杯として、手軽に「発酵パワー」を取り入れられます。 「好い日(こうじつ)」という名前の通り、一口飲むたびに心がホッと解けるような優しい甘み。 甘いものに振り回される毎日を、穏やかで健やかな毎日へと変えてくれる一瓶です。### Q. 甘いものが欲しくなった時、すぐできる「食べ物以外」の対策はありますか? 「3分間の深呼吸」や「軽いストレッチ」が効果的です。 ストレスで交感神経が優位になると、脳は手っ取り早い報酬として甘いものを求めます。 深く呼吸をして副交感神経にスイッチを入れるだけで、強烈な衝動がスッと引くことがあります また、「歯を磨く」のも味覚をリセットするのに有効です。 ### Q. 睡眠不足だと甘いものが欲しくなるというのは本当ですか? はい、本当です。 睡眠が不足すると、食欲を抑えるホルモン(レプチン)が減り、食欲を高めるホルモン(グレリン)が増えてしまいます。 特に「高カロリーな甘いもの」を欲する脳の状態になってしまうため、甘いものをやめたい時は、まずは「早く寝ること」が一番の近道になることも多いのです。 ### Q. どうしてもコンビニに行くとお菓子を買ってしまいます 「空腹時に買い物に行かないこと」が鉄則です。 空腹時は脳がエネルギーを求めて、無意識に高糖質の食品を選んでしまいます。 また、お菓子を「ストック(買いだめ)」しないことも大切。 家にあると「食べる・食べない」の選択に脳のエネルギーを使うので、「家の中に甘いものがない状態」を作るのが最も楽な方法です。甘いものがやめられないのは、あなたが頑張っている証拠であり、体が発している大切なメッセージです。 無理に「禁止」するのではなく、まずは今回ご紹介した黒豆、よもぎ、甘酒など、体を内側から満たしてくれる食材を一つ、日常に取り入れてみてください。 「やめないと」という罪悪感を手放し、体の声を聞きながら整えていくこと。 それが、結果的に甘いものへの執着が自然とほどけていくことにつながります。 ### ✍️この記事を書いた人:岩口 陽子 2002年より美容業界に従事。 日本エステティック協会認定エステティシャン資格を取得。 GBLホリスティック研究所認定アーユルヴェーダセラピスト資格を取得し、メディカルチネイザンを学ぶ。 施術実績3,000人以上。 現在は完全予約制のサロンを運営し、東洋医学の体質観をもとに腸と自律神経に着目した美容・健康分野の記事を執筆。

更年期をやさしく乗り越える“食の知恵”

2026/04/13

更年期をやさしく乗り越える“食の知恵”

更年期を迎える40代後半から50代の女性の中には、体調の変化を感じて食事を見直したいと考える人もいます。 最近、些細なことでイライラしたり、夜になかなか寝つけず不眠が続いたりすることはありませんか。 更年期は女性ホルモンのゆらぎによって、体のバランスが変わりやすいときです。 太りやすくなったり、冷えを感じたりと、これまでとは少しちがう体の変化を感じる人もいます。 更年期の体を支えるためには、特別な食材を増やすより、体を冷やさない食べ方や栄養の整え方も大切です。 ただし、更年期の体を整えようとして食事量を急に減らしたり、主食を控えすぎたりすると、体を冷やしてしまうことがあります。 更年期の食事について知り、体を支える食べ物や食べ方を日々の食事に取り入れてみてください。更年期は女性ホルモンのゆらぎによって、体のバランスが変わるときです。 イライラや不眠、太りやすさや冷えなど、これまでとはちがう体の変化を感じる人もいますが、こうした変化には毎日の食事が深く関わっています。 まずは更年期の体でなにが起こっているのかを知っておきましょう。 ### 女性ホルモンのゆらぎで体調が変わる 女性ホルモンは、体温や代謝、気分の安定などに関わっています。 女性ホルモンの中でも代表的なものがエストロゲンで、更年期にはこのエストロゲンが急激に減少します。 厚生労働省によると、更年期は女性ホルモンの減少によって体調の変化が起こりやすいときとされています。 そのため女性ホルモンの分泌が変化すると、疲れや冷え、体重の変化などを感じる人もいます。 これまでと同じ食事量でも体が重く感じたり、甘いものが欲しくなったりすることがあります。 これは体の働きが少しずつ変化しているためです。 更年期の体を整えるためには、体の変化を知り、無理のない食事を続けることが大切です。 女性ホルモンの中でも、エストロゲンの減少は自律神経の乱れに深く関わっているとされています。 ホットフラッシュやのぼせ、イライラといった症状も、このエストロゲンの変化が影響していると考えられています。 ### 食事が体を支える土台になる 体は食べたものからエネルギーや栄養を受け取り、体温を保ったり、筋肉や骨を支えたりしています。 そのため食事の内容が偏ると、体のバランスも乱れます。 食事量を急に減らしたり、主食を抜く食事が続くと、体が冷えたり疲れを感じることがあります。 更年期の体のためには、主食・主菜・副菜をそろえた食事を意識し、体を冷やさない食事を続けることが大切です。 施術の現場でも、更年期をきっかけに炭水化物を控えすぎている人に出会うことがあります。 体重を気にして主食を減らすと、体が冷えてお腹が硬く感じることがあります。 反対に、温かいごはんを適量食べるようにすると、体の冷えがやわらぐと話す人もいます。 体は毎日の食事の影響を静かに受けていると感じます。 更年期の体を支えるためには、毎日の食事の中で栄養バランスを整えることが大切です。 ここでは、更年期の体を支える次のような食べ物について紹介します。 - たんぱく質を含む食品 - 大豆食品 - 野菜と海藻 - 発酵食品 - カルシウム それぞれの特徴や取り入れ方をみていきましょう。 ### たんぱく質を含む食品 たんぱく質は筋肉や皮膚、血液など体をつくる材料になります。 年齢とともに筋肉量は減りやすくなるため、食事からしっかり補うことが必要です。 魚や肉、卵、大豆製品などを毎日の食事に取り入れると、体を支える栄養を補えます。 主食・主菜・副菜をそろえた食事にし、たんぱく質を毎日の食事に取り入れていきましょう。 ### 女性の体を支える大豆食品 大豆には大豆イソフラボンが含まれており、女性ホルモンと似た働きを持つ成分として知られています。 豆腐や納豆、味噌などは毎日の食事に取り入れやすい大豆食品です。 味噌汁や副菜などに取り入れると、無理なく続けられます。 大豆食品を日々の食事に取り入れ、体を支える食事をしていきましょう。 ### ミネラルを補う野菜や海藻 野菜や海藻には、体の働きを支えるビタミンやミネラル、食物繊維が含まれています。 これらの栄養は、体のバランスを整えるために欠かせないものです。 たとえば、つぎのような食材があります。 - ほうれん草 - 小松菜 - わかめ - ひじき 副菜として取り入れると、毎日の食事のなかでミネラルを補えます。 もずくも、手軽にミネラルを補える海藻のひとつです。 宮古・来間島産の「太い長い来間株もずく」は、来間島近海でしか育たない天然の株を使用しています。 塩を洗い流してポン酢でいただくほか、天ぷらや味噌汁に加えても楽しめます。### 腸内環境を整える発酵食品 発酵食品には腸内環境を整える働きがあるとされています。 腸の働きは体の調子とも関わるため、毎日の食事のなかで取り入れることが大切です。 つぎのような発酵食品があります。 - 納豆 - 味噌 - ぬか漬け - キムチ 味噌汁や副菜など、日々の食事に取り入れて続けていきましょう。 味噌を選ぶときは、原材料や作り方にもこだわってみると、日々の食事がより豊かになります。 藤原みそこうじ店の「米みそ自然」は、無肥料・無農薬の米と大豆に、自然界から自家採取した天然麹菌で仕込んだ自然醸造の生みそです。 加熱処理をしていないため、微生物の働きがそのまま活きています。### 骨を支えるカルシウム 骨の健康を支えるには、カルシウムを意識して取り入れることが大切です。 更年期はエストロゲンの減少により、骨密度が低下しやすい時期だからです。 小魚やひじき、小松菜、豆腐などにカルシウムが多く含まれています。 日々の食事に取り入れて、骨を支える習慣を続けていきましょう。 豆腐を選ぶときは、大豆そのものの質にもこだわってみると、毎日の食事がより丁寧なものになります。 白ほたる豆腐店の「お豆腐・大粒納豆・揚げ物セット」は、長野県産の大粒黄大豆と天然にがりだけで作られています。 中でも「もめん豆腐」は、消泡剤を使わない昔ながらの固めの食感で、大豆の旨みがそのまま活きています。 更年期は女性ホルモンの変化によって、体重が増えると感じる人もいます。 これまでと同じ食事量でも、体の重さを感じることがあります。 更年期太りを防ぐには、食事量を減らすのではなく、食事の内容や食べ方を整えることが大切です。 ### 血糖の乱れを防ぐ食事を意識する 食事で糖質をとると血糖が上がりますが、急に上がるとその後に急に下がります。 血糖の変動が大きくなると、空腹を感じやすくなったり、甘いものが欲しくなったりします。 主食だけの食事ではなく、たんぱく質や野菜を一緒にとると血糖の上がり方がゆるやかになります。 主食・主菜・副菜をそろえた食事を意識し、血糖の乱れを防ぐ食事をしましょう。 ### 炭水化物を極端に減らさない 主食を極端に減らすと体が冷えたり、疲れを感じやすくなることがあります。 炭水化物は体を動かすエネルギーになる大切な栄養です。 ごはんやパンなどの主食を適量とり、野菜やたんぱく質を組み合わせると栄養バランスが整います。 無理に炭水化物を減らすのではなく、食事全体のバランスを意識することが大切です。 ### 甘いものは食べ方を意識する 更年期は、甘いものが欲しくなると感じる人もいます。 食事の間隔が空きすぎたり、血糖が大きく変動すると、甘いものを強く欲しくなることがあります。 無理に我慢すると、かえって食べすぎにつながります。 空腹のときに甘いものだけを食べるのではなく、食後に少量楽しむと食べすぎを防げます。 甘いものは完全にやめるのではなく、量や食べるタイミングを意識して上手に付き合っていきましょう。 甘いものとの付き合い方については、こちらの記事でも紹介しています。 ⇨甘いものがやめられない時のホルモンケア食 甘いものが欲しくなる背景をもっと詳しく知りたい方は、こちらもあわせてご覧ください。 ⇨更年期に甘いものが欲しくなる本当の理由 更年期の食事は、日々の食事を無理なく続けることが大切です。 体の変化に合わせて食事を整えると、体のゆらぎを感じるときでも食生活を続けやすいです。 ここでは、更年期の体を支える食事の続け方を紹介します。 ### 温かい食事を意識する 冷たい飲み物や食べ物が多くなると、体の内側が冷えることがあります。 温かい食事は体を温め、食事の満足感も得やすくなります。 味噌汁やスープなど温かい料理を食事に取り入れると、体を冷やさない食事になります。 ### 冷たい飲み物をとりすぎない 冷たい飲み物を多くとると、体の内側が冷えてしまうことがあります。 特に暑い季節は冷たい飲み物が増えるので、飲み方に気をつけないといけません。 常温の飲み物や温かいお茶を選ぶと、体を冷やさずにすみます。 飲み物の温度を見直すことも、体を冷やさない食事の工夫のひとつです。 ### 体を温める食材を取り入れる 体を温める食材は、日々の食事に取り入れられるものが多くあります。 たとえば、しょうがやねぎ、根菜などは食事の中で使いやすい食材です。 味噌汁や煮物など温かい料理に取り入れると、体を冷やさない食事になります。 日々の食事に少しずつ取り入れていきましょう。 発酵食品は、更年期の体を支える食事にも取り入れやすい食品です。 中でも甘酒は、米麹から作られる発酵飲料で、自然な甘みがあり飲みやすいのが特徴です。 糀100%甘酒「こうじつ」は、米麹だけで作られた甘酒で、砂糖を使わず麹の甘みを引き出しています。 さらっとした口当たりで飲みやすく、甘酒が苦手な人でも取り入れやすい味わいです。 温めても冷やしても飲めるため、日々の食事に発酵食品を取り入れたいときにも続けやすいでしょう。朝の食事については、こちらの記事にくわしくまとめています。 ⇨冷えに悩む女性に。朝ごはんでできる温め習慣 更年期の食事は、何を取り入れるかだけでなく、何を控えめにするかも大切です。 - 塩分・糖質・脂質のとりすぎに注意する 更年期は代謝が落ちやすい時期でもあります。 揚げ物や甘いものの食べすぎ、塩分の多い食事が続くと、体重増加や体のむくみにつながることがあります。 - アルコール・カフェイン・香辛料は控えめに のぼせやホットフラッシュが気になるときは、アルコールやカフェイン、刺激の強い香辛料が症状を悪化させることがあるといわれています。 気になるときは、量を控えめにすることを意識してみてください。 - 規則正しく3食を食べる 不規則な食生活は自律神経の乱れにつながり、更年期の不調を強めることがあります。毎日3食、できるだけ同じ時間帯に食べることを心がけると、体のリズムが整いやすくなります。### Q.更年期の症状を悪化させる食べ物はありますか 更年期の症状を直接悪化させる特定の食べ物が決まっているわけではありません。 ただし、砂糖の多い食品や脂っこい食事、カフェインやアルコールをとりすぎると、体のゆらぎを強く感じることがあります。 食事のバランスを意識し、特定の食品に偏らない食生活を続けることが大切です。更年期は、体の感じ方がこれまでと少し変わるときです。 今までと同じ生活をしているのに、体の重さを感じたり、疲れが抜けにくく感じたりすることもあります。 こうした変化に戸惑う人も多いですが、体は年齢に合わせて変わっていくものです。 大きく何かを変えようとするよりも、日々の食事を少しずつ整えていくことが体を支えます。 温かい食事を意識したり、主食・主菜・副菜をそろえたりと、毎日の食事の積み重ねが体の土台をつくります。 施術の現場でも、食事の整え方を少し意識するだけで、体の感じ方が変わってきたと話す人に出会うことがあります。 体は毎日の習慣の影響を受けながら、ゆっくり整っていくものです。 今の体に合った食事を見つけながら、無理のない形で日々の食事を続けていきましょう。### ✍️この記事を書いた人:岩口 陽子 2002年より美容業界に従事。 日本エステティック協会認定エステティシャン資格を取得。 GBLホリスティック研究所認定アーユルヴェーダセラピスト資格を取得し、メディカルチネイザンを学ぶ。 施術実績3,000人以上。 現在は完全予約制のサロンを運営し、東洋医学の体質観をもとに腸と自律神経に着目した美容・健康分野の記事を執筆。

睡眠と腸の深い関係〜夜の発酵食でぐっすり眠る

2025/11/14

睡眠と腸の深い関係〜夜の発酵食でぐっすり眠る

夜中にふと目が覚めたり、眠ったはずなのに朝起きると体が重い。 最近、睡眠の質が落ちてきたと感じていませんか。 睡眠不足が続くと、日中の集中力や気分にも影響が出やすくなります。 同じ時間眠っても、呼吸が深くて体が軽い朝があります。 実は、睡眠の質には腸内細菌の働きが深く関わっていて、腸内細菌がつくり出すメラトニンやセロトニンといったホルモンが、眠りの深さを左右しています。 この記事では、腸と睡眠のつながりをやさしく解説し、夜に腸を整えるための小さな習慣として、発酵食品の取り入れ方をご紹介します。 ただし、発酵食品でも選び方や食べ方によっては、かえって負担になることも。 夜のととのえ方を意識することで、翌朝の心地よさが変わります。 ぜひ記事を最後まで読んで、深く眠れる体づくりのヒントを見つけてください。 💡こんな人におすすめ! 夜中に目が覚めたり、寝つきが悪くなってきた(年齢による変化を感じている) 眠っているのに、朝すっきり起きられない 腸の不調や便秘が気分や睡眠に影響していると感じる これからの体のために、食べ方を見直したいと思っている 眠れなくなる背景には、腸の状態が夜の体のリズムに影響していることが考えられます。 腸内細菌は、眠りを支えるメラトニンやセロトニンといったホルモンを作り出すために欠かせない存在です。 腸の状態が乱れると、こうしたホルモンの生成にも影響が出ることがあり、具体的には、次のような腸の状態が眠りに関わっています。 ・腸が冷えて働きが低下している ・腸が張って緊張している(食べ過ぎ・消化不良) ・腸内の発酵・腐敗バランスが乱れ、ガスや不快感が出ている ### 腸が冷えて働きが低下している 腸は食べたものを消化するだけでなく、体を内側から温める役割も担っています。 腸が冷えて動きが鈍ると消化が進まず、体が休息モードに入りにくくなり、眠りへの準備がととのいづらくなります。 たとえば、夜に冷たい飲み物や生の食材をとると、腸の温度が下がり血流がとどこおります。 すると、内臓の働きは遅くなり、体は緊張したまま。 布団に入っても呼吸が浅く、自然な眠気が起こりにくくなります。 腸が温かくゆるんでいる夜は、心もほどけて眠りに入りやすいもの。 夜は体を冷やす食べ方を避け、腸が休める状態をつくることが、深い眠りへの第一歩です。 ### 腸が張って緊張している(食べ過ぎ・消化不良) 夜にお腹が張っていると、腸はまだ働いている状態です。 体は「休む時間」ではなく「まだ動く時間」と感じてしまい、リラックスしづらくなります。 夕食をしっかり食べたあとにこのようなことはありませんか? - お腹が苦しい - お腹が張っている - 呼吸が浅く感じる そのまま横になると、眠りに入りにくくなります。 夜は消化のペースがゆっくりになるため、日中と同じ量でも負担になりやすいのです。 夕食は腹七〜八分目にして、温かい汁物や、やさしい味のものを選ぶと、体がふっとゆるみます。 「お腹が軽い夜は寝つきも柔らかい」 そんな感覚を、ぜひ感じてみてください。 ### 腸内の発酵・腐敗バランスが乱れ、ガスや不快感が出ている 腸の中でバランスが崩れてガスや不快感があると、体は緊張しやすくなり、ゆっくり眠る準備がととのいにくくなります。 こうした腸の不快感が続く状態は、過敏性腸症候群と呼ばれることもあります。 腸は落ち着いているときほど、心や体もやさしく休息モードへ向かいやすくなります。 たとえば、夜にお腹が張ったりゴロゴロしたりすると、布団に入っても落ち着かず、寝返りが増え、眠りが浅く感じられる夜もあります。 甘いもの、油の多い食事、夜の冷たい飲みものが続いた日ほど、ガスや重さを感じやすくなる人もいるでしょう。 夜は、腸にやさしい温かいものや、シンプルな味つけで、お腹を静かで心地よくさせてあげれば、自然と深い眠りが訪れます。腸と脳は、「脳腸相関」と呼ばれる深いつながりで結ばれています。 腸の状態が脳に影響を与え、脳の状態もまた腸に影響を与えるという、双方向の関係があるといわれています。 腸がゆるみ、あたたかく、落ち着いている夜は、心と体が自然と休息モードへ向かいやすくなります。 これは、腸内細菌が眠りに関わるホルモンをつくり出す働きとも関係しています。 反対に、腸が冷えたり張ったりしていると、呼吸が浅くなり、眠りに入るスイッチが入りにくくなります。 ここでは、次の3つの視点から、腸と眠りの関係を見ていきます。 - 腸がととのうと、休む準備のサインが出やすくなる - 腸があたたまると、呼吸が深くなる - 心が落ち着くと、腸もゆるむ ### 腸が整うと、休む準備のサインが出やすくなる 腸が落ち着いているとき、体は「そろそろ休もう」と自然に思えてきます。 夜にお腹があたたかく、軽く、ゆるんでいると、心もゆっくりほどけていくのが感じられます。 たとえば、夕食が軽めで、寝る前にお腹がじんわり温かい夜。布団に入ると、すっと息が落ち着いて、まぶたが自然とおりてくるような感覚です。 体の力が抜けて、「今日も終わったな」と穏やかな気持ちで横になれます。 反対に、食べ過ぎてお腹が張っていたり、冷えを感じたりする夜は、呼吸が浅くなりがち。 横になっても体が落ち着かず、なかなか眠りに入りにくいものです。 夜は、腸がほっとできる状態をつくることが大切。 お腹がふわっとやわらぎ、静かに動いている感覚があると、そのまま深く休める夜が増えていきます。 ### 腸があたたまると、呼吸が深くなる お腹がふっとゆるんで温かさを感じられると、呼吸は自然と深くなります。 気持ちが落ち着いて、リラックスしているとお腹はやさしく動き始め、ぐるぐると音がすることもあります。 セロトニンは、必須アミノ酸の一種であるトリプトファンから作られる神経伝達物質です。 厚生労働省の情報によると、セロトニンは精神を安定させる働きを持ち、その低下は女性ホルモンの分泌減少とも関係しているとされています。 腸内細菌は、このトリプトファンを食べ物のタンパク質から作り出す働きに関わっているといわれています。 腸内フローラ(腸内細菌の集まり)が豊かで、食物繊維を含む食事がしっかり摂れているほど、こうした働きがスムーズになるといわれています。 🌿私が運営するサロンでお腹のケアをしていると、お腹がやわらいだ瞬間に、大きく呼吸が入る方がよくいらっしゃいます。 その呼吸は、まるで体が安心した合図のようです。反対に、お腹が冷えていたり張っていたりすると、呼吸が浅くなりやすいです。 腸と自律神経は密接に関係しており、腸が緊張すると体もリラックスしにくくなることが知られています。 (参考:秋葉原内視鏡クリニック公式ブログ「腸と睡眠の関係」) そんなときは、体はまだゆるみきれていない状態です。 ### 心が落ち着くと、腸もゆるむ 心が落ち着くと、お腹も自然とゆるみます。 このとき、自律神経のバランスが整い、体がリラックスモードに切り替わります。 お腹が静かで温かい夜は、深い眠りへのサインです。 自律神経は、日中の緊張と夜の休息を切り替えるスイッチのようなもの。 心が緊張していると、交感神経が優位になり、体も同じようにこわばります。 反対に、安心しているときは副交感神経が働き、お腹がやわらかく、呼吸も深くなるのです。 この心と体のつながりを意識することで、眠りの質が自然とととのっていきます。 夜の行動 腸の様子 心と体の変化 睡眠へのつながり 温かい飲み物を飲んでほっとしたとき お腹の奥がじんわり温かい 全身の力が抜け、安心感が広がる自律神経が休息モードに切り替わる 自律神経が休息モードに切り替わる スマホを見ながらベッドに入ったとき お腹が張っている・重たい 呼吸が浅く、胸がつまるように感じる眠りが浅く、途中で目が覚めやすい 眠りが浅く、途中で目が覚めやすい リラックスして過ごせた夜 お腹がやわらかく動いている 気持ちが落ち着き、呼吸がゆっくりになる 深くて穏やかな眠りにつながる 心の緊張がやわらぐと、お腹も自然にゆるみ、体が休息のリズムを取り戻します。 眠る前にほっとできる時間をもつことで、自律神経がととのいやすくなり、深い眠りにつながります。寝る前の何気ない時間を、少しだけ意識して過ごすだけで、眠りの質はゆるやかに変わります。 一日の終わりに、自分のための小さな時間をもってみてください。 ### お腹が静かに落ち着く食べ方を意識する 食べ過ぎや冷たい食事は腸を働かせすぎてしまい、眠りを浅くする原因になります。 腸が動き続けていると、体は「まだ休む時間ではない」と判断してしまうのです。 夕食は腹八分目を目安に、温かい汁物や消化のやさしい料理を選びましょう。 お腹が軽く温かいまま布団に入ると、呼吸が深まり、眠りもやわらかくなります。 ちょっとした意識のちがいで、翌朝の目覚めをぐっと変えてくれます。 ### 心がやすらぐ時間をもつ 日中の緊張やストレスが残ったままだと、自律神経が興奮状態になり、眠りが浅くなります。 心が穏やかでいることは、体に「もう休んでいいよ」というサインを送ることでもあるのです。 一日の終わりに、好きな香りを感じたり、温かいお茶をゆっくり味わう時間をつくってみましょう。 家族やパートナーとの穏やかな会話も、安心感を与えてくれる大切な習慣です。 スマートフォンやテレビの光は刺激になりやすいため、寝る30分前には手を離すようにするのもおすすめです。 心がほっと落ち着く夜は、体の力も自然と抜けていきます。 安心して眠りに入れる時間を、自分のために少しだけ用意してあげましょう。 ### 照明と香りで静けさをつくる 明るい光や刺激の強い香りは、自律神経を緊張させてしまいます。 反対に、あたたかみのある灯りややさしい香りは、副交感神経がゆるやかに働き、安心感を生み出します。 照明は、天井のライトを消して、間接照明やキャンドルなどの柔らかい光にしてみましょう。 香りは、ラベンダーやゼラニウムなど、穏やかに香るものがおすすめです。 香りを楽しむときは、焚きすぎず「ふっと届くくらい」がちょうどいいバランスです。 部屋の明かりと香りが整うと、空気が静まり、自然と呼吸もゆるやかになります。 心が落ち着く夜の空間をつくることが、深い眠りへの第一歩です。夜におすすめの発酵食品は、体を温めながら腸をやさしくサポートしてくれるものです。 発酵食品は腸をやさしくととのえくれますが、食べすぎや、刺激の強いものを選ぶと、かえって腸が疲れてしまうこともあります。 体調や時間帯に合わせて、やさしく取り入れることが大切です。 食材 腸への働き 夜におすすめの取り入れ方 味噌汁 発酵の酵素が腸をやさしくサポートし、体を温める 具材は軽めにして、夜は塩分控えめに。温かさで呼吸も深まる 甘酒(ノンアル) 消化を助けて腸をやすませ、体を内側から温める 寝る1時間前に人肌程度に温める甘さが心をほっと包む 発酵スープ 塩麹や酒粕が消化を助け、胃腸の緊張をゆるめる 軽い夕食や夜食の代わりに冷えた体を中から温める ### 味噌汁|温かさと発酵の力で腸をゆるめる夜の定番 発酵によって生まれる味噌の酵素は、腸の動きを穏やかにサポートし、体を内側から温めてくれます。 特に夜は、消化の働きがゆるやかになる時間帯。 温かい汁物は胃腸の負担を減らしながら、安心感を与えてくれます。 夜の味噌汁は、消化にやさしい具材を選ぶのがポイント。 豆腐やわかめ、季節のやさしい野菜などを合わせると、軽くても満足できる一杯になります。 昆布やかつお節でとったやさしい出汁に、自然な塩味のある味噌を合わせると、深みのある味わいに仕上がります。 お腹が温まることで呼吸も深まり、心もふっとゆるみます。 一日の終わりに、自分をやさしく包み込むような一杯を。 🌟 おすすめ味噌 味噌は種類が多く、どれを選べばいいのか迷ってしまうこともありますよね。 そんなときは、材料がシンプルで、発酵の力が生きている生味噌を選ぶのがおすすめです。 大豆・麹・塩だけでつくられた味噌は、自然なうま味と深みがあり、夜の一杯にもやさしくなじみます。 ### 甘酒(ノンアル)|体を内側から温めて眠りの準備をととのえる 夜の甘酒は、体を内側から温め、眠りに向かうスイッチをやさしく入れてくれます。 発酵の過程で生まれるブドウ糖が、血糖の乱高下をおだやかにし、自然な眠気につながるといわれています。 さらに、麹の酵素が消化をサポートし、腸を穏やかに保つ助けになります。 寝る1時間ほど前に、少し温めたノンアルコールの甘酒をカップ半分ほど(100ml前後)飲むのがおすすめ。 湯せんでじんわり温めると、香りもやさしく立ちのぼります。 時間がないときは、電子レンジで短時間だけ温めても大丈夫。 人肌くらいの温かさで、麹のやさしい香りを感じながら味わってみてください。 🌟 おすすめ甘酒 甘酒は種類が多く、砂糖入りのものやアルコールタイプもあります。 眠る前に飲むなら、米麹でつくったノンアルコール・砂糖不使用タイプがおすすめです。 自然な甘みとやさしい香りで、夜のリラックスタイムにぴったりです。 ### 発酵スープ|消化にやさしく、お腹の緊張をほどく 発酵食材を使ったスープは、消化を助ける酵素や乳酸菌の働きで、腸内環境をととのえるサポートになります。 一日の終わりに温かい一杯を飲むと、緊張していた胃腸がふっとゆるみ、深い呼吸が戻ってくるような感覚に。 まえむき。Farm&Shopの「塩麹と酒粕を合わせたビーツの発酵ポタージュ」は、塩麹と酒粕の発酵の力をいかした、やさしい味わいのスープ。 ビーツのやわらかな甘みが広がり、冷えた体をじんわり温めてくれます。 心を落ち着けたい夜に、ゆっくり味わいたい一品です。 発酵スープは、食べすぎた日や疲れを感じる夜の味方。 お腹の奥からじんわり温まる感覚を味わいながら、一日を静かに締めくくりましょう。### 夜に腸活をすると、睡眠の質は本当に上がりますか? 腸がリラックスすると副交感神経が働きやすくなり、眠りが深まりやすくなります。 発酵食品や温かい味噌汁など、腸をやさしく温める食事がサポートになります。 ### 睡眠前におすすめの発酵食品はありますか? 甘酒や発酵スープなど、体を冷やさず穏やかにととのえるものがおすすめです。 腸がゆるみ、翌朝のすっきり感にもつながります。 ### 腸活を意識しても、睡眠時間が短いと意味がない? 睡眠の「長さ」よりも「質」を意識することが大切です。 腸が落ち着いた状態で眠ることで、限られた時間でも深い休息につながります。一日の終わりに、お腹を温めてととのえる時間をもつことは、心と体を休める準備でもあります。 夜に腸がゆるむと、自律神経が落ち着き、自然と深い眠りへ導かれます。 味噌汁や甘酒、発酵スープなど、体を冷やさず穏やかにととのえる発酵食品を少しずつ取り入れてみましょう。 お腹が軽く、呼吸が深い夜は、翌朝の目覚めもやさしく変わります。 今日の夜から、小さな一歩をはじめてみてください。 お腹と心がふっとゆるむ夜を重ねるうちに、眠りの質も、毎日の体調も、きっと少しずつととのっていきます。 ### **✍️この記事を書いた人:岩口 陽子** 2002年より美容業界に従事。 日本エステティック協会認定エステティシャン資格を取得。 GBLホリスティック研究所認定アーユルヴェーダセラピスト資格を取得し、メディカルチネイザンを学ぶ。 施術実績3,000人以上。 現在は完全予約制のサロンを運営し、東洋医学の体質観をもとに腸と自律神経に着目した美容・健康分野の記事を執筆。

温活とは?体を温める飲み物、食べ物で健康をサポート

2024/02/16

温活とは?体を温める飲み物、食べ物で健康をサポート

体を中から温める効果を持ったお茶があるのを知っていますか?どんなお茶がその効果を持っているのか、実は意外と知られていないというデータもあります。 お茶を知り、日々の飲み物からお手軽に温活始めてみませんか? (*ここまでは、飲料や食べ物によって期待される健康効果の一般論となります。掲載される製品は、効能・効果を保証したものではございません。)発酵茶とは最後まで酵素を酸化させ、茶葉が褐色になるまで発酵させる製造方法からできたお茶。途中で揉む工程を入れ、茶葉を傷つけることで発酵を促進させます。体を温めたいときにとても優れていると言われる発酵茶。代表は紅茶。あまたま農園の紅茶はなんとカフェインレスな珍しい紅茶。健康に良いとされるポリフェノールにも、体を温めたいときにおすすめです。若々しさや健康を意識する人に人気のポリフェノールが体のめぐりをスムーズにして、ポカポカに過ごすことが期待できます。 カフェインは体を冷やす作用があるので、体を温めたい時にはカフェインレスがおすすめ。春のよもぎ茶からハーブティまで。温かく過ごしたいときに飲むお茶はまだまだあります。朝の一杯や、昼のティータイム、夜寝る前など、気分や飲む時間帯などに合わせて、お茶選びを楽しんでみるのはいかがですか?冬の行事でも振る舞われる甘酒は体を温め、さらに温かさが持続するといわれています。栄養価が失われないように、加熱しすぎには注意してください。漢方で使われる”乾姜” 一度蒸したものを乾燥することで、有用成分ジンゲロールの一部がショウガオールに変化します。毛細血管を広げ全身のめぐりをサポートする「ショウガオール」。乾燥したものや、加熱したものの方ががおすすめです。体に嬉しい栄養成分がたっぷり含まれているはちみつを足して、こっくり甘くホッとしたひとときを。ほっこり温まる、とろみのあるスープを楽しんでみませんか?美味しさだけでなく、じんわり体を温めてくれます。心も体も温まると、健康面のサポートだけでなく寒い日もリラックスした気分で過ごせます。

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商品に関するQ&A

商品について

  • 食品表示・生産表示
  • 甘酒が苦手な方でも毎日飲める甘酒「こうじつ」
  • 「こうじつ」のおいしさの秘密
  • 「こうじつ」のこだわりの原材料は糀だけ
  • 飲む点滴と言われる甘酒のパワーで健康に
  • 「こうじつ」への思い
  • 毎日の食卓に発酵パワーを!
原材料米麹(農薬不使用・化学肥料不使用)
内容量

3本セット : 550g×3本

5本セット : 550g×5本

12本セット : 300g×12本

賞味期限製造日より2ヶ月
保存方法要冷蔵(10℃以下)

甘酒が苦手な方でも毎日飲める甘酒「こうじつ」


「こうじつ」は、糀だけで甘味を引き出した甘酒です。砂糖やお米は使用していません。

毎日飲みたくなる健康飲料として「菌」「発酵時間」「製造方法」の3つのこだわって作りました。

スッキリとして飲みやすく、飲んでいるとほどよい甘味がスッと広がります。

甘酒のどろっとした食感や雑味がないので、苦手な方でも飲みやすい甘酒です。

「ドロドロ、粒々の食感が苦手…」

「独特の匂いがきつい…」

「口に入れたときに奥の方でキュッとなる感覚が嫌…」

そんな風に今まで甘酒を遠ざけていた人にも一度試していただきたいのが「こうじつ」。
甘酒はとても健康に好い飲み物とはわかっていてもなかなか手が出せなかった人もぜひ一度お試しください。

「こうじつ」はそのまま飲めるストレートタイプの甘酒です。
市販品の多くは濃縮タイプなので賞味期限が長いというメリットがありますが、飲むときに何かで割らないといけないので少し手間がかりますよね。
「こうじつ」は、毎日手軽に飲んでいただきたいという思いから、賞味期限は短いけれどストレートでおいしく飲める甘酒となっています。

※商品のラベルリニューアル中です。グリーンのラベルで届く事がございます。

「こうじつ」のおいしさの秘密


「こうじつ」の元となる糀は、甘味を生み出すアミラーゼを強く引き出す麹菌を使用しています。雑味が少なく、すっきりと甘い甘酒を完成させました。

「こうじつ」の発酵時間は通常の甘酒作りの2倍の時間をかけています。じっくりと発酵させることで、糀の中のデンプンが完全に糖分に変換されていくのです。

また、発酵中は常にかき混ぜることで甘さアップ!

甘酒作りでは米麹が同じところに止まっていると発酵がうまく進みません。発酵中、常に撹拌(かくはん)させることで、より甘く味わい深い仕上がりになります。

「こうじつ」のこだわりの原材料は糀だけ


「こうじつ」は、無農薬・化学肥料不使用のお米からできる糀だけで作られています。
砂糖を使わずに麹の発酵の力だけで甘みを最大限に引き出しています。

市販されている甘酒の多くは、糀にお米も加えて作られています。

なぜお米も加えるかというと、糀だけで甘さを出すのは難しいからです。お米を入れると簡単に甘くておいしい甘酒ができるのですが、あのどろっとした食感になってしまいます。

また、糀100%だと糀を使用する量が多く、コストが上がってしまうのです。

「こうじつ」は研究を重ね、糀100%でも手に取りやすい価格で、さらっとした甘くておいしい甘酒の開発に成功しました。

飲む点滴と言われる甘酒のパワーで健康に


以前からテレビなどのメディアで糀の持つ健康効果が話題になっていますよね。

糀は、腸内環境を整えることで便秘予防・解消や免疫力を高める力があります。

また、麹の発酵過程でビタミンB類や体内では合成することができない必須アミノ酸が生み出され、体のエネルギーに!

腸内環境を整え、免疫力をアップさせる

甘酒に含まれるオリゴ糖や食物繊維は、小腸では吸収されずに大腸まで届き、大腸の善玉菌のエサになります。

大腸の善玉菌がエサがあることで腸内環境のバランスが整い、腸内にいる免疫細胞が正常に活動して免疫力がアップします。

エネルギーチャージや水分補給に優れている

甘酒は、点滴の主成分であるブドウ糖が多く含まれています。ブドウ糖は、元気を出すための体のエネルギーとなる大事な栄養素。

加えて、水分補強うに最適なビタミン類やアミノ酸などの体に必要な栄養もバランスよく含まれています。

甘酒は、まさに「飲む点滴」です。

便秘を予防する

腸内環境が整うと腸の活動が活発化するので、甘酒は便秘予防にも効果があります。

最も効果的な時間帯として、朝がおすすめ!

朝起きて食べ物をお腹に入れると、腸の活動が始まり、お通じがよくなりますよ。

前日に食べたものをしっかりと出して好い一日の始めとするために、ぜひ朝甘酒を始めましょう。

「こうじつ」への思い


好日(こうじつ)は、直訳すると「好い日」。

晴れの日があれば雨の日もある。

なんでもない日だって、味わってみればきっと「好日」。

甘酒「こうじつ」でみなさまの「好日」にもっと味わいを。

「こうじつ」はそんな想いを込めて作った甘酒です。

特別の日も普通の日も冴えない日だとしても、「こうじつ」を味わって毎日が少しでも好い日になりますように。

毎日の食卓に発酵パワーを!


私たちの看板商品である「おりぜ」という発酵調味料です。「おりぜ」のような商品やコンセプトについて考え始めたのは、大学3年生のときのことでした。お母さんたちが笑顔でいられる社会を作ることができればもっと幸せになるという思いを持ち、その社会に発酵ができることは何かと考え、話を重ねていたのです。

そんな思いをはじめて形にしたのは「とちぎアントレプレナーコンテスト」でした。とちぎの学生を対象にしたビジネスコンテストで、県内中小企業経営者の有志が本気で「未来の社長への道」を開くための実践的起業家教育プログラムです。

そのコンテストでなんと、私たちは最優秀賞を受賞!それをきっかけにアグクルの創業やおりぜの開発が始まりました。

「おりぜ」は販売を始めてすぐに人気商品だったわけではありません。

学生時代から活動をする私たちに、社会はときに冷たく、サークル活動ですか?と揶揄されたり、お金稼がなきゃビジネスではないよと言われることもありました。

当時すごく落ち込んだのを覚えています。想いはあるのになぜ多くの人に届かないのだろうととても悩みました。

そんなあるとき、本当に「お母さんの目線」に立てているのか?と気づきました。初めは若さと想いだけで突っ走り、大切なことを見落としていたのです。

それからは実際にたくさんのお母さんたちにヒヤリング調査を重ね、試行錯誤の繰り返しです。ご愛用くださるお母さん方にスタッフとして参画を経て、一緒にもっとよくするためのを改善し続けました。

そんな経緯で出来たのが、「料理をかんたんにおいしくする調味料」です。今では150種類以上のレシピと一緒に届けています。

「おりぜ」は、献立について悩まず、かんたんにおいしく料理をつくることをが出来る調味料です。これからも「おりぜ」で家族の健康と、お母さんの毎日の時間を増やせたらと思っています。

私たちの紹介


オリゼ(旧:発酵のアグクルプロフィール画像

オリゼ(旧:発酵のアグクル東京都(発酵食品開発・販売)

オリゼは、“発酵を次世代に伝える”という想いをもって、麹発酵食品を中心とした商品を製造販売しています。

私たちの体は、食べたものでできているので、日々の「食事」から健康を考えていきたいという想いを持っています。

オリゼでは料理がかんたんにおいしくなる調味料「おりぜ」や苦手だったのに毎日飲んでしまう甘酒「こうじつ」を中心に、家族の食卓に届けております。

食事とは、単に「食べる」という行為だけではなく、家族や友人との団欒といった「人と人を繋げる」役割も担っているからこそ、これからの社会においてとても重要なのです。

3本セット
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