
| 原材料 | 大豆、米糀、麦麹、天日塩 |
|---|---|
| 内容量 | パック小 : 400g パック中 : 500g パック大 : 1000g 袋3kg : 3kg 袋5kg : 5kg パック小 : 400g パック中 : 500g パック大 : 1000g 袋3kg : 3kg 袋5kg : 5kg |
| 賞味期限 | 出荷時より半年 |
| 保存方法 | 要冷蔵 |
山梨県には甲州調合味噌と言って米糀と麦麹を混ぜて作る味噌が有ります。
調合の割合は作っている方々それぞれ違いますが、私達の延命味噌も伝承されてきた割合で製造しております。
地産地消をコンセプトにしておりますので地元の農家さんで作られた大豆を使っております。
手作りですので大量生産と言う訳にはいきませんが八ヶ岳の美味しい水を使い寒仕込みをし、しっかり一年間寝かし自然発酵した味噌です。
麦麹が入っておりますので甘味があり旨味が引き立ちます。
添加物は使用しておりません。

サイズも5種類揃えて有りますので各ご家庭の人数に合わせてご購入いただけます。
・400g(小)
・500g(中)
・1000g(大)
・3kg(袋)
・5kg(袋)

味噌は発酵食品なので常温でも良いのですが暖かいところに置いておきますと色が黒っぽくなってきます。
食べることには全然問題は有りませんが美味しく頂くには冷蔵庫の保管をおすすめします。
コクと塩味が最高
初めて購入しました。出汁がなくても美味しいお味噌汁になります。コクと塩味がちょうどよくて本当においしいです。朝から元気の出るお味噌汁がいただけて幸せな気持ちになります。美味しいお味噌をありがとうございます。またよろしくお願いします。
原産国はオーストラリアです。太陽と風の力で天日結晶されたやさしい味がします。
北杜市で作られた大豆が農協に集められ検査を受けた後納入されます。生産者の名前が分かる大豆です。
豆を煮る前日に必要な分だけ配達して頂くので常に出来立ての麹を使うことができます。

八ヶ岳はきれいな湧水が沢山あるところです。
湧水はさすがにそのままでは使用できませんので水道水を使用しています。水道水ももちろん、八ヶ岳の美味しい水です。

麹屋さんから届いたら広げてあげないと発酵中なので熱くなり袋がぬれてしまいます。
熱い時は50度以上になり、ああ麹が生きているんだなぁと実感します。
30kgずつ煮るので小分けにして皆で水が澄むまで手早く洗います。
かがみ仕事なので腰がいたくなります。
大豆は乾いた状態なので洗った後水に浸して元の大きさにもどします。
戻った時の事を考え樽に入れる量を調節しないと豆が水からでてしまいますので、幾つかに分けて戻します。この工程までは前日の仕事です。
煮立ったら火を調節して15分に1度位かき混ぜ柔らかくなるまで煮ていきます。
その時並行して午後煮る豆を洗い水に浸して置きます
煮あがった豆をミンチ機にかけます、豆が熱いのでミンチし易くひき肉の様に機械から豆が出てきます。
ミンチされた豆が熱すぎると麹が死んでしまいますので桶に分けて冷まします。
撹拌機に麦麹、米糀、塩を入れ10分~15分撹拌します。
煮あがった豆の柔らかさで多少時間が変わります。
仕込みは結構重要な工程です。空気をなるべく入らない様に詰めていきますので、ここは強力な助っ人男性陣の出番です。
樽に仕込まれた味噌は夏を超す事により発酵していきます。これからゆっくり麹が働いてくれますので出来上がるまで蓋を開けることはありません。今年の秋~冬にかけて皆様にお届け出来る様になると思います。
味噌の仕込みは寒仕込みと言って寒い時期に仕込みます、1度釜に火を入れると最後の豆を煮終わるまで続けて煮ていくので仕込みが終わるまで20日程かかります。
皆普段は野菜を作る人、加工をする人、勤めている人、等それぞれに仕事が有りますがこの時期だけは時間をやりくりして集まります。力仕事は夫達が手伝ってくれるので大変助かっております。
もちろん手伝いでも私達と同様検便をし異常なしのお墨付きを貰ってから仕事を始めます。
朝と午後一番に仕事が集中するので真ん中に2~3時間空き時間ができます。その時間はおやつや昼食時間にあてます。
お茶をしながら情報交換の時間でもあるのでいろいろと勉強になり楽しい時間でもあります。

私達が住む小淵沢は北に八ヶ岳、南に甲斐駒ヶ岳、その奥にほんの少し北岳が見え、南東には富士山が見える、そんなのどかな町です。
夏は涼しく避暑には最適な所ですが近年は暑さが強くなったかなぁと感じる時もあります。でも、ほとんどのお宅がエアコンが無くても過ごせています。今後は温暖化が進むと必要になるかもしれません。
交通は中央線小淵沢駅(小海線の乗換駅)、高速道路は小淵沢インターが有り東京には特急で2時間位、高速バスでは2時間半位で行かれる距離です。
東京まで通勤されている方も居るそうです。住むには最適と自負しています。

私達小淵沢味噌は5名の仲間で味噌作りをしています。平均年齢は決して低くは有りませんが前任者の方々が高齢になり味噌作りが困難となった為、味と味噌の名前を伝承する事を条件に延命味噌を引き継ぎました。
20年以上の歴史を引き継ぐと言う事は大変重要な事と思っております。昨年その方々と味噌を仕込みこの度販売に至りました。
力仕事は頼もしい夫達が交代で協力してくれ大きな助けとなっています。
そんな私達は味噌を作るにあたり3つの事にこだわっています、それは無添加であること、手作りで有る事、地産地消で有る事です。八ヶ岳の美味しい水で寒仕込みをし、1年近く寝かせ皆様のもとにお届け出来る運びとなりました。
味噌汁の良さを見直されている今、1杯のお味噌汁で健康な毎日を過ごして頂けたらと思っております。

美味い味噌放浪者
母の実家が小淵沢で祖母の手作り味噌を送ってもらい、祖母が亡くなり墓参りの度に延命味噌を購入してました。 大豆のこしが粗く祖母の味に似て満足。 善光寺、仙台、福島、美味い味噌を 探して放浪。 今のTOPは延命味噌です。 味噌汁飲まないと一日が始まらん。
ほんとに美味しい✨
小淵沢の道の駅で、地元の山岳ガイドさんのイチオシで、購入したのが、延命味噌との出会いでした。 帰宅して作ったお味噌汁をひとくちいただいた途端、その優しい旨みを感じる味にすっかりファンになりました。 なくなってから、また小淵沢まで行かないと買えないかなあと、探したらこちらの通販サイトで購入できると知り、即購入。送料がかかっても、また食べたいお味噌です。ほんとに美味しいです。もう他の味噌はいただけません。
コメント読ませていただきました、私達の味噌を味わって頂き有り難うございます。 とても嬉しいです、これからも皆で喜んで頂ける味噌を 作っていきたいと思いますので宜しくお願い致します。
おいしいお味噌です。
皆さんがお味噌作りをなさるきっかけのお話を読み、食文化は、こうして伝えられていくのだと、ちょっと感激して、購入しました。普段は米味噌派ですが、こちらの麦も入ったお味噌もおいしいですね。いろいろ大変かと思いますが、頑張ってくださいね。
新規ご質問

2026/04/08
更年期に入り、便秘や下痢を繰り返すようになった。 気分の落ち込みやだるさが続き、家事をするのもしんどい。 このままずっと続くのではないかと、不安になることはありませんか。 女性ホルモンは体のなかをめぐる過程で、腸とも深く関わっています。 ホルモンの変化は腸の働きにも影響します。 ただし、すべて自己判断で済ませてしまうのは危険です。 症状が長引くときは、医療機関に相談が必要なときもあります。 女性ホルモンと腸の関係を知ることで、今の不調を「年齢のせい」と片づけずに見つめ直せます。 仕組みを理解し、腸から整える更年期ケアを考えていきましょう。女性ホルモンは、つぎのような流れで体内を巡ります。 1. 肝臓でいったん処理される 2. 腸へ送られる 3. 腸から再び体内に戻ることがある この一連の流れが、女性ホルモンのめぐりに関わっています。 ### いったん肝臓で処理されたホルモンは腸へ送られる 女性ホルモンは、体の中で役割を終えると、まず肝臓で処理されます。 これは体にとって不要になった成分をそのままにしないための働きです。 処理されたホルモンは胆汁とともに腸へ送られ、体の外へ出される準備をします。 ### 腸肝循環によって再び体内に戻ることがある いったん腸へ送られたホルモンは、そのまま体の外へ出るとは限りません。 腸の中で再び体内に吸収されることがあります。 この一連の流れを腸肝循環といいます。 女性ホルモンは、この仕組みによって体内を巡ることがあります。 ### 腸内細菌の働きがその流れに関わる 腸でホルモンが再び体内に戻るかどうかは、腸内環境にも左右されるものです。 腸内細菌は、体の外へ出るはずだったホルモンを再び吸収しやすい形に変える働きがあります。 腸内環境が乱れると、ホルモンの巡りにも影響が及ぶことがあります。更年期は、閉経をはさんだ前後およそ10年を指します。 この定義については、日本女性医学学会でも示されています。 この時期は女性ホルモン、とくにエストロゲンが大きく変動します。 その変化は気分や体温だけでなく、腸の働きにも関わります。 ここでは、ホルモンの変化がどのように腸へ影響するのかを整理します。 ### エストロゲン減少は腸の動きを不安定にする エストロゲンが減少すると、腸の動きは不安定になりがちです。 エストロゲンは腸のぜん動運動に関わっていて、量が減ると動きが鈍くなることがあります。 便秘や張りが続くときは、この変化が関わっていることがあります。 さらに、エストロゲンは腸内細菌のバランスとも無関係ではありません。 腸内細菌の中には、ホルモンの再吸収に関わるものもあります。 エストロゲンの変化と腸内環境は互いに影響し合う関係です。 ### 自律神経の乱れは腸の働きを不安定にする 更年期は自律神経も乱れやすい時期です。 腸は自律神経の影響を強く受けています。 緊張がゆるむと、腸が動き出すことがあります。 体が温まったときや、マッサージなどで体がリラックスしたときに、お腹がぐるぐると鳴ることがあります。 これは腸が動き始めたサインのひとつです。 自律神経のバランスが崩れると、腸の働きは不安定になります。 ### 更年期は便秘や下痢を繰り返すことがある ホルモンと自律神経の変化が重なると、腸の調子が不安定になります。 便秘と下痢を繰り返すこともあります。 これまでなかった腸トラブルが続くときは、更年期の影響が関わっている可能性も否定できません。腸は消化だけを担う器官ではありません。 神経を通じて脳や全身とつながり、更年期の不調にも関わっています。 ### 腸と脳は神経でつながっている 腸と脳は、神経を通じて密接につながっています。 腸の動きや状態は、自律神経やホルモンを介して脳に伝わります。 腸の働きが不安定になると、気分の変化として表れることもあるのです。 腸と自律神経の関係を整えるためには、1日の食事リズムも重要です。 朝・昼・夜の整え方については、こちらの記事で詳しくまとめています。 ⇨自律神経を整える習慣とは?食でストレスをケアする方法 ### 腸の不安定さは気分の変化に影響する 腸の働きは、気分の安定とも関わっています。 腸では神経の伝達に関わる物質がつくられています。 腸の調子が不安定になると、気分の落ち込みや不安感が強まることがあるのです。 ### 腸の乱れは全身のだるさにつながる 腸がうまく働かないと、栄養の吸収が十分に行われないことがあります。 体に必要な栄養が十分に行き渡らないことが続くと、だるさを感じることがあります。 腸の調子が不安定になると、気分の落ち込みや不安感が強まることがあるのです。 気分の乱れから、甘いものを無性に欲しくなることもあります。 詳しくはこちらの記事でも紹介しています。 ⇨更年期に甘いものが欲しくなる本当の理由 更年期の不調をすべて年齢のせいにする必要はありません。 腸の働きを整えることが、体を土台作りにつながります。 ここでは、無理なく続けられる更年期ケアを紹介します。 ### 食事のリズムを整えることが腸を支える 腸は生活リズムに左右されます。 食事の時間が不規則になると、腸の動きも不安定になり、排便リズムも不安定になります。 朝食を抜かず、できるだけ決まった時間に食べることが腸を整える基本です。 ### 発酵食品と食物繊維は腸の味方になる 腸内細菌のバランスを整えるには、つぎのような発酵食品や食物繊維が役立ちます。 - 味噌 - 納豆 - 野菜 - 海藻 日常的に取り入れることが、腸の土台づくりにつながります。 揺れやすいときだからこそ、特別なことよりも、続けられる習慣が力になります。 ### 体を温めることが腸の働きを助ける 冷えは腸の動きを鈍らせます。 体の深い部分の冷えは、自分では気づきにくいものです。 たとえば、氷水を入れたグラスに水滴がつくように、体の内側が冷えていると、表面だけが反応して汗をかくことがあります。 汗をかいているからといって、体の深部まで温まっているとは限りません。 体が冷えると血流も低下し、腸のぜん動運動が弱まりがちです。 温かい飲み物や入浴などで、内側からじんわりと体を温めることが、腸の働きを整えるきっかけになります。 朝の温め習慣を見直すことも、更年期ケアの土台になります。 具体的な朝ごはんの工夫は、こちらの記事で詳しくまとめています。 ⇨冷えに悩む女性に。朝ごはんでできる温め習慣 ### 刺激の強い食事は控える 腸が不安定なときは、強い刺激が負担になることがあります。 次のような食品は、腸の動きを強めることがあります。 刺激の種類 腸への作用 注意したいとき 辛いもの 唐辛子に含まれるカプサイシンが腸を刺激し、動きを活発にすることがある 下痢や腹痛があるとき 脂っこい食事 胆汁の分泌が増え、腸の動きが強まることがある 便がゆるいとき アルコール 粘膜を刺激し、水分吸収が乱れやすい 腸が不安定なとき 腸が安定しているときは問題ないこともあります。 更年期で揺れやすいときには、体調に合わせて控えるという選択もあります。更年期の不調は腸と関わることがありますが、すべてを自己判断で済ませることはおすすめしません。 症状が長引くときは、ほかの病気が隠れていることもあります。 受診の目安を知っておくことも大切です。 ### 自己判断だけで我慢し続けないことが大切 更年期という言葉で不調をまとめてしまうと、本来のサインを見逃してしまうことがあります。 腸の不調が続くときは、年齢のせいと決めつけず、体の変化として受け止めることが大切です。 我慢を続けるより、一度立ち止まって何が起きているのかを確かめましょう。 ### 出血や体重減少がある場合は早めに医療機関に相談する このような症状があるときは注意が必要です。 - 強い腹痛が続く - 血便が出る - 急激に体重が減る これらの症状は、更年期だけでは説明できない病気が関わることもあります。 気になる変化があるときは、早めに医療機関へ相談することが大切です。### Q. 更年期が終われば腸の不調も落ち着きますか? 更年期を過ぎるとホルモンの急激な変動は落ち着きます。 ただ、生活習慣や腸内環境の影響は続きます。更年期だけを原因とせず、腸を整える習慣を続けることが大切です。 ### Q.腸活をすれば更年期症状は改善しますか? 腸を整えることは体全体のバランスを支える助けになります。 更年期症状はホルモンや自律神経など複数の原因が関わります。 腸活だけで解決するものではありません。 ### Q.エストロゲンを増やす食べ物はありますか? 特定の食品でエストロゲンそのものを増やすことはできません。 ただし、大豆製品などは体内でエストロゲンに似た働きをする成分を含みます。 基本は食事全体のバランスです。 ### Q. 腸肝循環とは何ですか? 女性ホルモンが一度肝臓で処理されたあと、腸を経由して再び体内に戻る仕組みです。 この流れには腸内細菌が関わります。 腸内環境が乱れると、ホルモンの巡りにも影響します。 発酵食品を日常に取り入れる方法のひとつとして、無添加で仕込まれた味噌を選ぶという方法があります。 とくに更年期のように体が揺れやすいときは、毎日口にするものを見直すことが、体を整える一歩になります。 小淵沢味噌の「無添加手作り 延命味噌」は、昔ながらの製法で丁寧に仕込まれた手作りの味噌です。余計なものを加えず、素材と発酵の力を大切にしています。 味噌汁は特別な健康法ではありません。 けれど、毎日口にするものだからこそ、発酵の質が腸の土台を育てます。 毎日の味噌汁に取り入れることで、発酵の力を食卓に自然に取り入れられます。 忙しい日でも、具材を入れてさっと煮るだけで一杯が整います。 特別なことを増やすのではなく、いつもの一杯を見直すこと。 その積み重ねが、揺れやすいときの体の安心につながります。更年期は、体が壊れていくときではありません。 これまでがんばってきた体が、形を変えながら次の段階へ進もうとする時間です。 - 便秘や下痢を繰り返す - 気分が落ち込みやすくなる - 理由のないだるさが続く それを年齢のせいと片づけてしまうと、自分の体からの大切なサインを見過ごしてしまいます。 女性ホルモンは腸を通じて体内を巡る仕組みがあります。 腸の環境が整うことは、体の土台が整うことでもあります。 腸は静かですが、とても正直です。 更年期は、無理を重ねる時期ではなく、整え方を学び直すときです。 - 食事のリズムを見直すこと - 発酵食品や食物繊維を日常に戻すこと - 体を冷やさないこと 派手な方法ではありませんが、積み重ねが体の安心につながります。 そして、強い腹痛や出血、急な体重減少があるときは、迷わず医療機関へ相談してください。 我慢する必要はありません。 更年期は終わりではありません。 これからの自分を整え直す、静かな再出発です。 腸から体を支えながら、変化する自分を責めずに、大切に扱っていきましょう。 ### ✍️この記事を書いた人:岩口 陽子 2002年より美容業界に従事。 日本エステティック協会認定エステティシャン資格を取得。 GBLホリスティック研究所認定アーユルヴェーダセラピスト資格を取得し、メディカルチネイザンを学ぶ。 施術実績3,000人以上。 現在は完全予約制のサロンを運営し、東洋医学の体質観をもとに腸と自律神経に着目した美容・健康分野の記事を執筆。

2026/01/16
一年の最初の手仕事、味噌仕込み。皆さんはされますか? 味噌作りは、素材を選び、仕込み、発酵を待つ。その時間も含めて楽しむことのできる、特別感がぎゅっと詰まった冬の手仕事。 手作りする良さは、好みの味に作れること。麹や塩の量を調整することで自分たちだけの味を生み出し、自分たちだけの特別なお味噌となるのです。これが手作り味噌の魅力であり、発酵を楽しむことにも繋がります。初めてでも大丈夫。材料も作業も実は思ったより少なくシンプル。たくさん仕込むとなると量も増え、時間もかかってしまいますが、「これだけ」と決めて仕込めば意外と簡単。家族や友人を巻き込んで、人手を増やせばさらにスピードアップ。一緒に作業する時間もきっと特別な一時になりますよ。 オーガニック素材で作る、あなただけの手作り味噌。健康にも環境にもやさしい特別な手作り、この冬初めてみませんか? 味噌仕込みの材料を見る 味噌仕込みの材料を見る 味噌は、毎年必ず仕込まなければいけないものではありません。 今年は仕込む年、仕込まない年があってもいい。 その年の暮らしに合った関わり方を選べたら、それで十分です。 こだわりの味噌をもっと見る

2025/11/14
夜中にふと目が覚めたり、眠ったはずなのに朝起きると体が重い。 最近、睡眠の質が落ちてきたと感じていませんか。 睡眠不足が続くと、日中の集中力や気分にも影響が出やすくなります。 同じ時間眠っても、呼吸が深くて体が軽い朝があります。 実は、睡眠の質には腸内細菌の働きが深く関わっていて、腸内細菌がつくり出すメラトニンやセロトニンといったホルモンが、眠りの深さを左右しています。 この記事では、腸と睡眠のつながりをやさしく解説し、夜に腸を整えるための小さな習慣として、発酵食品の取り入れ方をご紹介します。 ただし、発酵食品でも選び方や食べ方によっては、かえって負担になることも。 夜のととのえ方を意識することで、翌朝の心地よさが変わります。 ぜひ記事を最後まで読んで、深く眠れる体づくりのヒントを見つけてください。 💡こんな人におすすめ! 夜中に目が覚めたり、寝つきが悪くなってきた(年齢による変化を感じている) 眠っているのに、朝すっきり起きられない 腸の不調や便秘が気分や睡眠に影響していると感じる これからの体のために、食べ方を見直したいと思っている 眠れなくなる背景には、腸の状態が夜の体のリズムに影響していることが考えられます。 腸内細菌は、眠りを支えるメラトニンやセロトニンといったホルモンを作り出すために欠かせない存在です。 腸の状態が乱れると、こうしたホルモンの生成にも影響が出ることがあり、具体的には、次のような腸の状態が眠りに関わっています。 ・腸が冷えて働きが低下している ・腸が張って緊張している(食べ過ぎ・消化不良) ・腸内の発酵・腐敗バランスが乱れ、ガスや不快感が出ている ### 腸が冷えて働きが低下している 腸は食べたものを消化するだけでなく、体を内側から温める役割も担っています。 腸が冷えて動きが鈍ると消化が進まず、体が休息モードに入りにくくなり、眠りへの準備がととのいづらくなります。 たとえば、夜に冷たい飲み物や生の食材をとると、腸の温度が下がり血流がとどこおります。 すると、内臓の働きは遅くなり、体は緊張したまま。 布団に入っても呼吸が浅く、自然な眠気が起こりにくくなります。 腸が温かくゆるんでいる夜は、心もほどけて眠りに入りやすいもの。 夜は体を冷やす食べ方を避け、腸が休める状態をつくることが、深い眠りへの第一歩です。 ### 腸が張って緊張している(食べ過ぎ・消化不良) 夜にお腹が張っていると、腸はまだ働いている状態です。 体は「休む時間」ではなく「まだ動く時間」と感じてしまい、リラックスしづらくなります。 夕食をしっかり食べたあとにこのようなことはありませんか? - お腹が苦しい - お腹が張っている - 呼吸が浅く感じる そのまま横になると、眠りに入りにくくなります。 夜は消化のペースがゆっくりになるため、日中と同じ量でも負担になりやすいのです。 夕食は腹七〜八分目にして、温かい汁物や、やさしい味のものを選ぶと、体がふっとゆるみます。 「お腹が軽い夜は寝つきも柔らかい」 そんな感覚を、ぜひ感じてみてください。 ### 腸内の発酵・腐敗バランスが乱れ、ガスや不快感が出ている 腸の中でバランスが崩れてガスや不快感があると、体は緊張しやすくなり、ゆっくり眠る準備がととのいにくくなります。 こうした腸の不快感が続く状態は、過敏性腸症候群と呼ばれることもあります。 腸は落ち着いているときほど、心や体もやさしく休息モードへ向かいやすくなります。 たとえば、夜にお腹が張ったりゴロゴロしたりすると、布団に入っても落ち着かず、寝返りが増え、眠りが浅く感じられる夜もあります。 甘いもの、油の多い食事、夜の冷たい飲みものが続いた日ほど、ガスや重さを感じやすくなる人もいるでしょう。 夜は、腸にやさしい温かいものや、シンプルな味つけで、お腹を静かで心地よくさせてあげれば、自然と深い眠りが訪れます。腸と脳は、「脳腸相関」と呼ばれる深いつながりで結ばれています。 腸の状態が脳に影響を与え、脳の状態もまた腸に影響を与えるという、双方向の関係があるといわれています。 腸がゆるみ、あたたかく、落ち着いている夜は、心と体が自然と休息モードへ向かいやすくなります。 これは、腸内細菌が眠りに関わるホルモンをつくり出す働きとも関係しています。 反対に、腸が冷えたり張ったりしていると、呼吸が浅くなり、眠りに入るスイッチが入りにくくなります。 ここでは、次の3つの視点から、腸と眠りの関係を見ていきます。 - 腸がととのうと、休む準備のサインが出やすくなる - 腸があたたまると、呼吸が深くなる - 心が落ち着くと、腸もゆるむ ### 腸が整うと、休む準備のサインが出やすくなる 腸が落ち着いているとき、体は「そろそろ休もう」と自然に思えてきます。 夜にお腹があたたかく、軽く、ゆるんでいると、心もゆっくりほどけていくのが感じられます。 たとえば、夕食が軽めで、寝る前にお腹がじんわり温かい夜。布団に入ると、すっと息が落ち着いて、まぶたが自然とおりてくるような感覚です。 体の力が抜けて、「今日も終わったな」と穏やかな気持ちで横になれます。 反対に、食べ過ぎてお腹が張っていたり、冷えを感じたりする夜は、呼吸が浅くなりがち。 横になっても体が落ち着かず、なかなか眠りに入りにくいものです。 夜は、腸がほっとできる状態をつくることが大切。 お腹がふわっとやわらぎ、静かに動いている感覚があると、そのまま深く休める夜が増えていきます。 ### 腸があたたまると、呼吸が深くなる お腹がふっとゆるんで温かさを感じられると、呼吸は自然と深くなります。 気持ちが落ち着いて、リラックスしているとお腹はやさしく動き始め、ぐるぐると音がすることもあります。 セロトニンは、必須アミノ酸の一種であるトリプトファンから作られる神経伝達物質です。 厚生労働省の情報によると、セロトニンは精神を安定させる働きを持ち、その低下は女性ホルモンの分泌減少とも関係しているとされています。 腸内細菌は、このトリプトファンを食べ物のタンパク質から作り出す働きに関わっているといわれています。 腸内フローラ(腸内細菌の集まり)が豊かで、食物繊維を含む食事がしっかり摂れているほど、こうした働きがスムーズになるといわれています。 🌿私が運営するサロンでお腹のケアをしていると、お腹がやわらいだ瞬間に、大きく呼吸が入る方がよくいらっしゃいます。 その呼吸は、まるで体が安心した合図のようです。反対に、お腹が冷えていたり張っていたりすると、呼吸が浅くなりやすいです。 腸と自律神経は密接に関係しており、腸が緊張すると体もリラックスしにくくなることが知られています。 (参考:秋葉原内視鏡クリニック公式ブログ「腸と睡眠の関係」) そんなときは、体はまだゆるみきれていない状態です。 ### 心が落ち着くと、腸もゆるむ 心が落ち着くと、お腹も自然とゆるみます。 このとき、自律神経のバランスが整い、体がリラックスモードに切り替わります。 お腹が静かで温かい夜は、深い眠りへのサインです。 自律神経は、日中の緊張と夜の休息を切り替えるスイッチのようなもの。 心が緊張していると、交感神経が優位になり、体も同じようにこわばります。 反対に、安心しているときは副交感神経が働き、お腹がやわらかく、呼吸も深くなるのです。 この心と体のつながりを意識することで、眠りの質が自然とととのっていきます。 夜の行動 腸の様子 心と体の変化 睡眠へのつながり 温かい飲み物を飲んでほっとしたとき お腹の奥がじんわり温かい 全身の力が抜け、安心感が広がる自律神経が休息モードに切り替わる 自律神経が休息モードに切り替わる スマホを見ながらベッドに入ったとき お腹が張っている・重たい 呼吸が浅く、胸がつまるように感じる眠りが浅く、途中で目が覚めやすい 眠りが浅く、途中で目が覚めやすい リラックスして過ごせた夜 お腹がやわらかく動いている 気持ちが落ち着き、呼吸がゆっくりになる 深くて穏やかな眠りにつながる 心の緊張がやわらぐと、お腹も自然にゆるみ、体が休息のリズムを取り戻します。 眠る前にほっとできる時間をもつことで、自律神経がととのいやすくなり、深い眠りにつながります。寝る前の何気ない時間を、少しだけ意識して過ごすだけで、眠りの質はゆるやかに変わります。 一日の終わりに、自分のための小さな時間をもってみてください。 ### お腹が静かに落ち着く食べ方を意識する 食べ過ぎや冷たい食事は腸を働かせすぎてしまい、眠りを浅くする原因になります。 腸が動き続けていると、体は「まだ休む時間ではない」と判断してしまうのです。 夕食は腹八分目を目安に、温かい汁物や消化のやさしい料理を選びましょう。 お腹が軽く温かいまま布団に入ると、呼吸が深まり、眠りもやわらかくなります。 ちょっとした意識のちがいで、翌朝の目覚めをぐっと変えてくれます。 ### 心がやすらぐ時間をもつ 日中の緊張やストレスが残ったままだと、自律神経が興奮状態になり、眠りが浅くなります。 心が穏やかでいることは、体に「もう休んでいいよ」というサインを送ることでもあるのです。 一日の終わりに、好きな香りを感じたり、温かいお茶をゆっくり味わう時間をつくってみましょう。 家族やパートナーとの穏やかな会話も、安心感を与えてくれる大切な習慣です。 スマートフォンやテレビの光は刺激になりやすいため、寝る30分前には手を離すようにするのもおすすめです。 心がほっと落ち着く夜は、体の力も自然と抜けていきます。 安心して眠りに入れる時間を、自分のために少しだけ用意してあげましょう。 ### 照明と香りで静けさをつくる 明るい光や刺激の強い香りは、自律神経を緊張させてしまいます。 反対に、あたたかみのある灯りややさしい香りは、副交感神経がゆるやかに働き、安心感を生み出します。 照明は、天井のライトを消して、間接照明やキャンドルなどの柔らかい光にしてみましょう。 香りは、ラベンダーやゼラニウムなど、穏やかに香るものがおすすめです。 香りを楽しむときは、焚きすぎず「ふっと届くくらい」がちょうどいいバランスです。 部屋の明かりと香りが整うと、空気が静まり、自然と呼吸もゆるやかになります。 心が落ち着く夜の空間をつくることが、深い眠りへの第一歩です。夜におすすめの発酵食品は、体を温めながら腸をやさしくサポートしてくれるものです。 発酵食品は腸をやさしくととのえくれますが、食べすぎや、刺激の強いものを選ぶと、かえって腸が疲れてしまうこともあります。 体調や時間帯に合わせて、やさしく取り入れることが大切です。 食材 腸への働き 夜におすすめの取り入れ方 味噌汁 発酵の酵素が腸をやさしくサポートし、体を温める 具材は軽めにして、夜は塩分控えめに。温かさで呼吸も深まる 甘酒(ノンアル) 消化を助けて腸をやすませ、体を内側から温める 寝る1時間前に人肌程度に温める甘さが心をほっと包む 発酵スープ 塩麹や酒粕が消化を助け、胃腸の緊張をゆるめる 軽い夕食や夜食の代わりに冷えた体を中から温める ### 味噌汁|温かさと発酵の力で腸をゆるめる夜の定番 発酵によって生まれる味噌の酵素は、腸の動きを穏やかにサポートし、体を内側から温めてくれます。 特に夜は、消化の働きがゆるやかになる時間帯。 温かい汁物は胃腸の負担を減らしながら、安心感を与えてくれます。 夜の味噌汁は、消化にやさしい具材を選ぶのがポイント。 豆腐やわかめ、季節のやさしい野菜などを合わせると、軽くても満足できる一杯になります。 昆布やかつお節でとったやさしい出汁に、自然な塩味のある味噌を合わせると、深みのある味わいに仕上がります。 お腹が温まることで呼吸も深まり、心もふっとゆるみます。 一日の終わりに、自分をやさしく包み込むような一杯を。 🌟 おすすめ味噌 味噌は種類が多く、どれを選べばいいのか迷ってしまうこともありますよね。 そんなときは、材料がシンプルで、発酵の力が生きている生味噌を選ぶのがおすすめです。 大豆・麹・塩だけでつくられた味噌は、自然なうま味と深みがあり、夜の一杯にもやさしくなじみます。 ### 甘酒(ノンアル)|体を内側から温めて眠りの準備をととのえる 夜の甘酒は、体を内側から温め、眠りに向かうスイッチをやさしく入れてくれます。 発酵の過程で生まれるブドウ糖が、血糖の乱高下をおだやかにし、自然な眠気につながるといわれています。 さらに、麹の酵素が消化をサポートし、腸を穏やかに保つ助けになります。 寝る1時間ほど前に、少し温めたノンアルコールの甘酒をカップ半分ほど(100ml前後)飲むのがおすすめ。 湯せんでじんわり温めると、香りもやさしく立ちのぼります。 時間がないときは、電子レンジで短時間だけ温めても大丈夫。 人肌くらいの温かさで、麹のやさしい香りを感じながら味わってみてください。 🌟 おすすめ甘酒 甘酒は種類が多く、砂糖入りのものやアルコールタイプもあります。 眠る前に飲むなら、米麹でつくったノンアルコール・砂糖不使用タイプがおすすめです。 自然な甘みとやさしい香りで、夜のリラックスタイムにぴったりです。 ### 発酵スープ|消化にやさしく、お腹の緊張をほどく 発酵食材を使ったスープは、消化を助ける酵素や乳酸菌の働きで、腸内環境をととのえるサポートになります。 一日の終わりに温かい一杯を飲むと、緊張していた胃腸がふっとゆるみ、深い呼吸が戻ってくるような感覚に。 まえむき。Farm&Shopの「塩麹と酒粕を合わせたビーツの発酵ポタージュ」は、塩麹と酒粕の発酵の力をいかした、やさしい味わいのスープ。 ビーツのやわらかな甘みが広がり、冷えた体をじんわり温めてくれます。 心を落ち着けたい夜に、ゆっくり味わいたい一品です。 発酵スープは、食べすぎた日や疲れを感じる夜の味方。 お腹の奥からじんわり温まる感覚を味わいながら、一日を静かに締めくくりましょう。### 夜に腸活をすると、睡眠の質は本当に上がりますか? 腸がリラックスすると副交感神経が働きやすくなり、眠りが深まりやすくなります。 発酵食品や温かい味噌汁など、腸をやさしく温める食事がサポートになります。 ### 睡眠前におすすめの発酵食品はありますか? 甘酒や発酵スープなど、体を冷やさず穏やかにととのえるものがおすすめです。 腸がゆるみ、翌朝のすっきり感にもつながります。 ### 腸活を意識しても、睡眠時間が短いと意味がない? 睡眠の「長さ」よりも「質」を意識することが大切です。 腸が落ち着いた状態で眠ることで、限られた時間でも深い休息につながります。一日の終わりに、お腹を温めてととのえる時間をもつことは、心と体を休める準備でもあります。 夜に腸がゆるむと、自律神経が落ち着き、自然と深い眠りへ導かれます。 味噌汁や甘酒、発酵スープなど、体を冷やさず穏やかにととのえる発酵食品を少しずつ取り入れてみましょう。 お腹が軽く、呼吸が深い夜は、翌朝の目覚めもやさしく変わります。 今日の夜から、小さな一歩をはじめてみてください。 お腹と心がふっとゆるむ夜を重ねるうちに、眠りの質も、毎日の体調も、きっと少しずつととのっていきます。 ### **✍️この記事を書いた人:岩口 陽子** 2002年より美容業界に従事。 日本エステティック協会認定エステティシャン資格を取得。 GBLホリスティック研究所認定アーユルヴェーダセラピスト資格を取得し、メディカルチネイザンを学ぶ。 施術実績3,000人以上。 現在は完全予約制のサロンを運営し、東洋医学の体質観をもとに腸と自律神経に着目した美容・健康分野の記事を執筆。

| 原材料 | 大豆、米糀、麦麹、天日塩 |
|---|---|
| 内容量 | パック小 : 400g パック中 : 500g パック大 : 1000g 袋3kg : 3kg 袋5kg : 5kg パック小 : 400g パック中 : 500g パック大 : 1000g 袋3kg : 3kg 袋5kg : 5kg |
| 賞味期限 | 出荷時より半年 |
| 保存方法 | 要冷蔵 |
山梨県には甲州調合味噌と言って米糀と麦麹を混ぜて作る味噌が有ります。
調合の割合は作っている方々それぞれ違いますが、私達の延命味噌も伝承されてきた割合で製造しております。
地産地消をコンセプトにしておりますので地元の農家さんで作られた大豆を使っております。
手作りですので大量生産と言う訳にはいきませんが八ヶ岳の美味しい水を使い寒仕込みをし、しっかり一年間寝かし自然発酵した味噌です。
麦麹が入っておりますので甘味があり旨味が引き立ちます。
添加物は使用しておりません。

サイズも5種類揃えて有りますので各ご家庭の人数に合わせてご購入いただけます。
・400g(小)
・500g(中)
・1000g(大)
・3kg(袋)
・5kg(袋)

味噌は発酵食品なので常温でも良いのですが暖かいところに置いておきますと色が黒っぽくなってきます。
食べることには全然問題は有りませんが美味しく頂くには冷蔵庫の保管をおすすめします。
原産国はオーストラリアです。太陽と風の力で天日結晶されたやさしい味がします。
北杜市で作られた大豆が農協に集められ検査を受けた後納入されます。生産者の名前が分かる大豆です。
豆を煮る前日に必要な分だけ配達して頂くので常に出来立ての麹を使うことができます。

八ヶ岳はきれいな湧水が沢山あるところです。
湧水はさすがにそのままでは使用できませんので水道水を使用しています。水道水ももちろん、八ヶ岳の美味しい水です。

麹屋さんから届いたら広げてあげないと発酵中なので熱くなり袋がぬれてしまいます。
熱い時は50度以上になり、ああ麹が生きているんだなぁと実感します。
30kgずつ煮るので小分けにして皆で水が澄むまで手早く洗います。
かがみ仕事なので腰がいたくなります。
大豆は乾いた状態なので洗った後水に浸して元の大きさにもどします。
戻った時の事を考え樽に入れる量を調節しないと豆が水からでてしまいますので、幾つかに分けて戻します。この工程までは前日の仕事です。
煮立ったら火を調節して15分に1度位かき混ぜ柔らかくなるまで煮ていきます。
その時並行して午後煮る豆を洗い水に浸して置きます
煮あがった豆をミンチ機にかけます、豆が熱いのでミンチし易くひき肉の様に機械から豆が出てきます。
ミンチされた豆が熱すぎると麹が死んでしまいますので桶に分けて冷まします。
味噌の仕込みは寒仕込みと言って寒い時期に仕込みます、1度釜に火を入れると最後の豆を煮終わるまで続けて煮ていくので仕込みが終わるまで20日程かかります。
皆普段は野菜を作る人、加工をする人、勤めている人、等それぞれに仕事が有りますがこの時期だけは時間をやりくりして集まります。力仕事は夫達が手伝ってくれるので大変助かっております。
もちろん手伝いでも私達と同様検便をし異常なしのお墨付きを貰ってから仕事を始めます。
朝と午後一番に仕事が集中するので真ん中に2~3時間空き時間ができます。その時間はおやつや昼食時間にあてます。
お茶をしながら情報交換の時間でもあるのでいろいろと勉強になり楽しい時間でもあります。

私達が住む小淵沢は北に八ヶ岳、南に甲斐駒ヶ岳、その奥にほんの少し北岳が見え、南東には富士山が見える、そんなのどかな町です。
夏は涼しく避暑には最適な所ですが近年は暑さが強くなったかなぁと感じる時もあります。でも、ほとんどのお宅がエアコンが無くても過ごせています。今後は温暖化が進むと必要になるかもしれません。
交通は中央線小淵沢駅(小海線の乗換駅)、高速道路は小淵沢インターが有り東京には特急で2時間位、高速バスでは2時間半位で行かれる距離です。
東京まで通勤されている方も居るそうです。住むには最適と自負しています。

私達小淵沢味噌は5名の仲間で味噌作りをしています。平均年齢は決して低くは有りませんが前任者の方々が高齢になり味噌作りが困難となった為、味と味噌の名前を伝承する事を条件に延命味噌を引き継ぎました。
20年以上の歴史を引き継ぐと言う事は大変重要な事と思っております。昨年その方々と味噌を仕込みこの度販売に至りました。
力仕事は頼もしい夫達が交代で協力してくれ大きな助けとなっています。
そんな私達は味噌を作るにあたり3つの事にこだわっています、それは無添加であること、手作りで有る事、地産地消で有る事です。八ヶ岳の美味しい水で寒仕込みをし、1年近く寝かせ皆様のもとにお届け出来る運びとなりました。
味噌汁の良さを見直されている今、1杯のお味噌汁で健康な毎日を過ごして頂けたらと思っております。

撹拌機に麦麹、米糀、塩を入れ10分~15分撹拌します。
煮あがった豆の柔らかさで多少時間が変わります。
仕込みは結構重要な工程です。空気をなるべく入らない様に詰めていきますので、ここは強力な助っ人男性陣の出番です。
樽に仕込まれた味噌は夏を超す事により発酵していきます。これからゆっくり麹が働いてくれますので出来上がるまで蓋を開けることはありません。今年の秋~冬にかけて皆様にお届け出来る様になると思います。
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塩味とうま味がちょうどいい
リピート購入です。延命味噌は、塩味とうま味がちょうどよくて美味しいお味噌汁が作れます。大好きなお味噌です。いつもおいしいお味噌を作ってくださりありがとうございます。またよろしくお願いします。