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板前仕込みの極上鯖缶<鯖とあおさのりの缶詰 醤油オイル煮・八丁味噌煮>四万十近海のごま鯖使用・無添加(保存料・化学調味料不使用)
板前仕込みの極上鯖缶<鯖とあおさのりの缶詰 醤油オイル煮・八丁味噌煮>四万十近海のごま鯖使用・無添加(保存料・化学調味料不使用)
板前仕込みの極上鯖缶<鯖とあおさのりの缶詰 醤油オイル煮・八丁味噌煮>四万十近海のごま鯖使用・無添加(保存料・化学調味料不使用)
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醤油オイル煮
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板前仕込みの極上鯖缶<鯖とあおさのりの缶詰 醤油オイル煮・八丁味噌煮>四万十近海のごま鯖使用・無添加(保存料・化学調味料不使用)

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商品について

  • 食品表示・生産表示
  • 四万十の自然と板前の技が詰まった逸品
  • 鯖とあおさの八丁味噌煮
  • 鯖とあおさの醤油オイル煮
  • 発送は生産している高知の事業所からとなります
  • 四万十市の地域市場「中村魚市」との出会いから生まれた特別な缶詰
  • 四万十の魅力を全国に。人が集まる地域づくりを目指して
原材料【さばの油漬】さば(高知県産)、こめ油、たまりしょうゆ(大豆を含む)、にんにく、あおさのり、一味唐辛子、ブラックペッパー【さば味噌煮】さば(高知県産)、米みそ(大豆を含む)、三温糖、黒糖(高知県黒潮町産)、豆みそ(大豆を含む)、たまりしょうゆ(大豆を含む)、しょうが、かつお節パウダー、あおさのり、実山椒、一味唐辛子
内容量

醤油オイル煮 : 101g

八丁味噌煮 : 101g

賞味期限2年
保存方法常温

四万十の自然と板前の技が詰まった逸品


四万十近海のごま鯖を使用し、鮨職人が缶内熟成で仕上げた特別な鯖缶です。
保存料や添加物を一切使用せず、8大アレルゲン不使用のため、どなたでも安心してお召し上がりいただけます。

四万十川の恵みと黒潮の恩恵を受けた豊かな味わいを、手軽にご家庭で楽しめるのが魅力。
鯖の旨味がしっかり染み込んだ味は、料亭を思わせる贅沢なひとときを提供します。
食にこだわりのある方や、自然派志向の方にぜひお試しいただきたい逸品です。

鯖とあおさの八丁味噌煮


八丁味噌のほのかな苦みと黒糖の深いコクが調和し、鯖と鰹節粉の旨味にあおさの爽やかな香りがアクセントを加えています。
こだわりの無添加製法で素材の魅力を最大限に引き出し、口に含むたびに重層的な風味が広がります。
一般的な嗜好を超え、本物の味を追求する方にこそ楽しんでいただきたい逸品です。

この一品は純米酒との相性が抜群で、じっくり味わうことで得られる贅沢なひとときをお楽しみください。
日常の食卓を彩るだけでなく、大切な方への贈り物にも最適な逸品です。

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板前仕込みの極上鯖缶<鯖とあおさのりの缶詰 醤油オイル煮・八丁味噌煮>四万十近海のごま鯖使用・無添加(保存料・化学調味料不使用)のレビュー・口コミ


みわさん (神奈川県)
2025年12月26日(金) 投稿星5つのうち5の評価

上品なおつまみ

日本酒のアテに購入しました。 あおさの風味が旨みを何段階も引き上げているような気がします。そしてオイルも美味しい。ゆっくりと噛み締めて味わいたい、そんな上品なお味です。日本酒だけでなく、ワインにも合います。缶詰の底に残ったオイルに刺身をまとわせて、最後まで美味しくいただきました。

みわさん (神奈川県)
2025年12月26日(金) 投稿星5つのうち5の評価

上品なつまみ

いい日本酒を頂いたので、おつまみを探して購入しました。結果大正解です! 八丁味噌の濃厚なコクが鯖のうまみをアップしています。よくある缶詰の味噌煮は甘過ぎたりしょっぱ過ぎたりしますが、こちらはとてもバランスが良く、アテにピッタリでした。 卵黄をトッピングして、七味をパラっと熱々の白飯と共に頂くのも最高でした!

鯖とあおさの醤油オイル煮


圧搾法で抽出した米油を贅沢に使用し、あおさと醤油が鯖の旨味をより際立たせています。
あおさが醤油と見事に調和し、どこか懐かしくも心に響く味わいがお米との相性を抜群に引き立てます。
さらに、味噌煮同様、口当たりの良さと親しみやすさを両立させ、多くの方々に愛される一品となっています。

茹でたパスタに和えるだけでお店の味を手軽にお楽しみいただけます。
日常の食卓を彩るだけでなく、大切な方への贈り物としてもおすすめできる缶詰です。

発送は生産している高知の事業所からとなります


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2,500円~2,500円(税込)
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四万十市の地域市場「中村魚市」との出会いから生まれた特別な缶詰


この鯖缶づくりは、四万十市の地域市場「中村魚市」との出会いがきっかけでした。
人口減少や需要の低下で市場が衰退の危機にある中、小さな鯖(未利用魚)の可能性に目を向けました。
「この魚を活かし、地域に新たな循環をつくれないか」――そんな想いから、医療と地域を支える活動を行ってきた私たちが、中村魚市と共に立ち上がりました。

鮨職人が試作を重ね、地元の食材を活かした無添加製法で商品化。
ただの保存食ではなく、四万十の海や人の想いが詰まった一品に仕上がりました。
市場の魚が廃棄されず、食卓で笑顔に変わる。
そんな新しい価値を生み出す取り組みの一つとして、この鯖缶は誕生しました。

四万十の魅力を全国に。人が集まる地域づくりを目指して


今後は、この鯖缶づくりを通じて、四万十の豊かな食材や自然をもっと多くの方に知っていただきたいと考えています。
「四万十の食文化を味わってみたい」と思う人が増え、地域を訪れるきっかけになることが、私たちの大きな目標です。
地元の農産物や未利用魚を活用しながら、持続可能な形で地域の食と医療を支える循環を広げていきます。
安心で美味しい食を通じて、人と地域、未来をつなぐ活動をこれからも続けていきたいと思っています。

私たちの紹介


smgr.foodプロフィール画像

smgr.food東京都(フードコンサルタント)

「smgr.food」は、板前の繊細な技術と和食の「引き算の美学」を駆使して、素材の持つ本来の美しさを引き出した食品を届けるオンラインショップです。地域の厳選食材を使用し、その環境まで感じられる商品をお届けします。「医食同源」の理念を基盤に、健康的で豊かな食体験を提供。缶詰一つひとつに職人の感性が込められ、味わうたびにその土地の自然と人々の想いが響く、新しい食の可能性を感じてください。

醤油オイル煮
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夜ぐっすり眠るための“夕食のルール”

2025/11/28

夜ぐっすり眠るための“夕食のルール”

夜、なかなか寝つけない。 布団に入っても頭が休まらず、朝になると体が重い。 そんな日が続くと、心まで疲れてしまいますよね。 眠りの質は、ストレスや体質だけでなく、夕食のとり方が深く関わっている と言われています。 時間や食べ方を少し整えるだけで、体は休息モードに入りやすくなります。 反対に、今の食習慣を続けていると知らないうちに 眠りを浅くするパターン が固定されてしまうことも。 この記事では、夜ぐっすり眠るための夕食ルールを整理しました。 最後まで読んで、今日の夜からできる工夫を一緒に見つけましょう。 💡こんな人におすすめ 疲れているのになかなか寝付けない 夜中に何度も目が覚める 眠れないことをストレスに感じている 夕食のとり方を見直して、もっとぐっすり眠りたい なかなか眠れない人はこのような夕食のとり方になっていませんか? - 遅い時間に夕食をとっている - 血糖値が乱れやすい食べ方になっている - 早食いやストレス食べになっている 夜になかなか眠れない背景には、腸の働きが関係することもあります。 腸と睡眠のつながりは、こちらの記事でも紹介しています。 睡眠と腸の深い関係|夜の発酵食でぐっすり眠る ### 遅い時間に夕食をとっている 遅い時間に食事をすると、消化のために胃腸が活発に動き、体は休むモードに切り替わりにくくなります。 - 帰りが遅く、夕食後すぐベッドに入る - お腹が張ってしんどい - 手足が冷えてなかなか眠れない これらは、消化に血液が集まり、体が十分に休めていない合図かもしれません。 なるべく 眠る3時間前までに夕食をすませておくと、体が自然と落ち着きやすくなります。 ### 血糖値が乱れやすい食べ方になっている 麺ものや丼ものだけで済ませると、炭水化物が一度に多く入り、血糖の波が揺れやすい食べ方になります。 とくに夜は、食後に「 眠くなる → その後に眠れない」という流れが起こりやすいのが特徴です。 - お腹は満たされるけれど、すぐにお腹がすく - 食後だけ強い眠気がくる - 夜になるほど甘いものがほしくなる こうしたサインがある日は、食べ方のクセが出ているタイミングです。 夜はたんぱく質+野菜+主食の3つの柱を意識すると、満腹感が続いて、寝る前まで落ち着いて過ごせます。 ### 早食いやストレス食べになっている 忙しい日は、気づけば早食いになっていたり、ストレスを抱えたまま食事をしてしまったりすることがあります。 そうなると、食べ終わった後に落ち着かず、気持ちの切り替えが難しくなることも。 - あっという間に食べ終わる - 何を食べたか覚えていない - 食後にお腹だけ重く感じる こんな日は、ゆっくりとしたリズムで食事ができなかったということかもしれません。 夜の食事は、少しだけペースを落とす工夫を取り入れてみてください。 - 深呼吸してから箸を持つ - よく噛む - 温かい料理を一品添える これだけでも、食後の落ち着きが変わってきますよ。夜にぐっすり眠るためには、夕食のとり方を整えてあげることが大切です。 ここでは、夜の体が落ち着きやすくなるための三つのポイントをまとめました。 1. 夕食のタイミングを早めにそろえる 2. 食べ方や組み合わせをゆるく整える 3. ペースを落として、体を休息モードへ ### 夕食のタイミングを整える 夕食は、できるだけ 眠る3時間前まで にすませるのが目安です。 食後すぐに横になると、胃腸がまだ動いていて、体が落ち着きにくくなることがあります。 とはいえ、帰りが遅い日もありますよね。 - 汁物を増やして軽めにする - 主食を少なめにして負担をへらす - 温かいものを中心にする こんな工夫だけでも、夜の体がゆっくり静まりやすくなります。 ### 血糖値が安定しやすい組み合わせ にする 夕食は、たんぱく質・野菜・主食の三つがそろうと、食後の満足感が続き、夜の体が落ち着いた状態を保ちやすくなります。 - 主食だけにしない - 野菜をひと皿添える - 豆腐・卵・魚などを中心にする 無理なく3つをそろえると、食べたあとの流れがゆっくり整っていきます。 忙しい日でも、「主食だけ」「おかずだけ」にならないよう、何かひとつ足すだけで十分です。 白米だけでなく、黒米や雑穀を合わせると血糖値の上がり方がさらにゆるやかになります。 たべるとくらすとの黒米・雑穀は農薬・化学肥料不使用です。 食物繊維が豊富で、毎日の夕食にも安心して取り入れやすい主食です。 ### ゆっくり食べて、自律神経を休息モードへ 夜の食事は、できるだけ落ち着いたペースでとると、食後の気持ちが穏やかになり、体も整っていきます。 - ひと口ごとに箸を置く - 温かいものからゆっくり味わう - 深呼吸してから食べ始める こんな小さな工夫でも、食事中のリズムがゆるやかになり、一日の終わりに向けて気持ちが落ち着きていきます。ここでは、夜に向いている食材と、避けたい食材を整理しました。 夜は体を休ませる時間なので、できる範囲で負担の少ない食材を選ぶとゆっくりリラックスできますよ。### 夜に向いている食材 夜に向いている食材 理由 具体例 消化にやさしいもの 夜は消化に時間がかかりやすいため だし巻き、白身魚、ちりめんじゃこ、海藻、豆腐、蒸し野菜、スープ 血糖値が安定しやすい組み合わせ ゆっくり吸収されて、寝つきが安定 たんぱく質+野菜、もち麦入りご飯など 夜でもとりやすい栄養 翌朝に疲れが残りにくい ビタミンB群/マグネシウムを含む食材 夜は負担の少ない食材を選ぶと、体が休みやすくなります。 ちりめんじゃこや海藻は、消化にやさしいだけでなくカルシウムやミネラルも摂れます。 夜の一品に添えるだけで、栄養バランスがぐっと整いやすくなります。 たべるとくらすとでは、無添加・保存料不使用の小魚・魚介を豊富に揃えています。### 夜に避けたい食材 夜は避けたいもの 避けたい理由 具体例 刺激になる飲み物 体が休息モードに入りにくい コーヒー、お茶、エナジードリンク 消化に負担がかかる料理 寝つきが遅くなることがある 揚げ物、濃い味のおかず、こってり麺 寝る直前のドカ食い 内臓が休む時間が遅れる 大量のごはん、肉料理の一気食い 気になる日は、無理のない範囲で控えめにしてみてください。 揚げ物やお菓子が物足りないときは、干し芋やナッツなど、消化にやさしいおやつに置き換えるのもおすすめです。 忙しい日は、自分のケアがつい後回しになりますよね。 それでも、ちょっとした工夫を添えるだけで、夜の流れが整い、眠りに入りやすくなります。 ### 疲れた日はスープだけでもいい 忙しい日や疲れがたまっている日は、しっかり整えようとせず、スープだけの軽い夕食でも十分です。 温かい汁物は体のこわばりをゆるめて、眠りにつながる流れをつくってくれます。 厚生労働省の睡眠ガイドでも、就寝直前の重い食事は体内時計の調整を乱し、睡眠の質を下げる可能性があるとされています。 そのため、夜は軽めの食事にしておくことが、眠りに入りやすい体づくりにつながります。 出典:厚生労働省 「健康づくりのための睡眠ガイド2023(案)」 夜でも取り入れやすい、やさしい味わいのスープを紹介しています。- 野菜の甘みをいかしたやさしい味わい - 消化の負担になりにくい仕上がり - 温めるだけで、夜の支度がぐっと楽になる スープだけの日でも心と体が落ち着きやすく、そのまま自然と眠りへ入りやすい夜になります。 ### 火を使わないタンパク質を活用する 忙しい日は、台所に立つ時間さえ、しんどく感じることがあります。 そんな日でも、たんぱく質をひと品加えると、夕食のまとまりがぐっと良くなります。 とくに納豆は、火を使わずに取り入れられる手軽なたんぱく源です。 消化の負担が少なめで、夜でも体が重くなりにくいのがうれしいポイント。 ここでは、自然放牧場の大粒納豆を紹介します。- 自然栽培の国産大豆を使用 - 豆の味がしっかり感じられる大粒タイプ - たれや添加物に頼らないシンプルな味わい そのまま温かいごはんに添えるだけで、夜でも取り入れやすいひと皿に。 海苔やきざみネギを少し足すと、満足感を得やすく、寝る前の食べ過ぎを防ぎやすい組み合わせになります。 ### 買い置きを組み合わせて整える 夜ごはんを作る余裕がない日でも、買い置きがあると気持ちがぐっとラクになります。 なかでも、長岡式玄米は続けたいと思いながら、専用の二升炊き炊飯器が必要なため、家庭では難しいと感じる方が多い食事。 でも、この長岡式玄米おにぎりなら、冷凍で手軽に取り入れられます。 自然なやわらかさがあり、噛むほどに穏やかな風味が広がるため、夜でも負担が少なく食べられます。 あとは、先ほど紹介した納豆を添えるだけで、一日の終わりを整える食事になります。 主食とたんぱく質がそろうので、疲れた日の夜ごはんとして無理がありません。- 解凍するだけで主食が完成 - 噛むほどに自然な甘みが広がる - 夜でも重くなりすぎず、満足感が続きやすい - 汁物や軽いおかずと相性がよい このおにぎりに先ほどの納豆を添えると、主食とたんぱく質がそろい、夜の食事が無理なく整います。 火を使わない組み合わせがあると、疲れた日でも夕食づくりが軽く感じられます。### Q.夜に眠れないとき、何を食べたらいいですか? 夜に眠れない日は、胃腸に負担の少ない一品をえらぶと落ち着きやすくなります。 たとえば温かいスープ、やわらかい卵料理、白身魚、温野菜などは、体のこわばりをゆるめてくれます。 胃腸に負担がかかる揚げ物や濃い味の食事は、体が休みにくくなるため控えると安心です。 寝る前に食べると眠りやすくなる食材は、トリプトファンが豊富な温かい豆腐や、発酵食品とトリプトファンを同時に摂れる温かい味噌汁がおすすめです。 乳製品やバナナなどの南国フルーツは、体を冷やしたり消化に負担をかけやすいため、セラピストとしては夜は控えめにするのがおすすめです。 ### Q.夕食が遅くなる日は、どう整えればいいですか? 帰宅が遅くなる日は、軽めの夕食にしておくと体が落ち着きます。 夜は消化力がゆるやかになるので、たんぱく質と野菜を少しずつ組み合わせると負担がかかりにくくなります。 スープや豆腐料理など、消化にやさしいものを選ぶとその後の眠りにスムーズにつながりますよ。 ### Q.夜の甘いものがやめられないのは何が原因ですか? 夜の甘いもの欲は、血糖値の揺れや日中のストレスから起こりやすいといわれています。 夕食の時間が遅い、炭水化物に偏った食事、早食いなどがあると、夜に甘いものがほしくなる流れに。 夕食でたんぱく質と野菜をしっかりとることで、甘いものへの欲求が落ち着くことがあります。夜の過ごし方は、特別なことをしなくても整えていけます。 消化にやさしい一品を添える、温かいスープで体をゆるめる、火を使わない主食やたんぱく質を組み合わせる。 そんな小さな選択が積み重なって、眠りに入りやすい体のリズムが育っていきます。 できることを一つだけ取り入れて、やわらかく一日を終えていきましょう。 今日の自分をねぎらう気持ちで、できる範囲の食べ方を選んでみてくださいね。 毎晩の夕食に「発酵食品」を取り入れるところから始めてみませんか たべるとくらすとでは、自然栽培素材を使った無添加の発酵食品を揃えています。 ✍️この記事を書いた人:岩口 陽子 2002年より美容業界に従事。 日本エステティック協会認定エステティシャン資格を取得。 GBLホリスティック研究所認定アーユルヴェーダセラピスト資格を取得し、メディカルチネイザンを学ぶ。 施術実績3,000人以上。 現在は完全予約制のサロンを運営し、東洋医学の体質観をもとに腸と自律神経に着目した美容・健康分野の記事を執筆。

防災に備えよう。安心でおいしい長期保存商品特集

2025/08/29

防災に備えよう。安心でおいしい長期保存商品特集

長期保存商品をもっとみる毎日食べるごはん。1ヶ月分程度の備えがあると安心ですね。袋に入れ茹でて炊飯する、という方法もあるそうです。雑穀や古代米を混ぜて栄養価アップ。茹で時間の短い麺なら、簡易コンロしかない時でも安心。さっと茹でてすぐに食べられます。子どもや赤ちゃんにも。食べ慣れたおいしい無添加ごはんや補食、おやつを備えよう。どんな時でも安心しておいしく食べたい。プラスすることで栄養価が上がる、ごはんのお供があれば心強い。ごはんにはもちろん、麺やパンにも合います。混ぜたり、のせたり。アレンジだって色々できちゃう。長期保存商品をもっとみる健康維持に欠かせないミネラル。積極的に保存しておきたい食材です。良質な塩分には体の調子を整える役割もあります。地味だけど、旨味もたっぷり。定番の保存食として、日常の食卓にもあると頼れる食材。飲み物もだって安心して美味しく。お湯がなくても大丈夫、備蓄のお水とともに水出しでおいしく。緑茶カテキンに期待される多様な健康機能で体をサポート。他にもあります。元気をサポートしてくれる飲み物たち。長期保存商品をもっとみる

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  • 四万十の魅力を全国に。人が集まる地域づくりを目指して
原材料【さばの油漬】さば(高知県産)、こめ油、たまりしょうゆ(大豆を含む)、にんにく、あおさのり、一味唐辛子、ブラックペッパー【さば味噌煮】さば(高知県産)、米みそ(大豆を含む)、三温糖、黒糖(高知県黒潮町産)、豆みそ(大豆を含む)、たまりしょうゆ(大豆を含む)、しょうが、かつお節パウダー、あおさのり、実山椒、一味唐辛子
内容量

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八丁味噌煮 : 101g

賞味期限2年
保存方法常温

四万十の自然と板前の技が詰まった逸品


四万十近海のごま鯖を使用し、鮨職人が缶内熟成で仕上げた特別な鯖缶です。
保存料や添加物を一切使用せず、8大アレルゲン不使用のため、どなたでも安心してお召し上がりいただけます。

四万十川の恵みと黒潮の恩恵を受けた豊かな味わいを、手軽にご家庭で楽しめるのが魅力。
鯖の旨味がしっかり染み込んだ味は、料亭を思わせる贅沢なひとときを提供します。
食にこだわりのある方や、自然派志向の方にぜひお試しいただきたい逸品です。

鯖とあおさの八丁味噌煮


八丁味噌のほのかな苦みと黒糖の深いコクが調和し、鯖と鰹節粉の旨味にあおさの爽やかな香りがアクセントを加えています。
こだわりの無添加製法で素材の魅力を最大限に引き出し、口に含むたびに重層的な風味が広がります。
一般的な嗜好を超え、本物の味を追求する方にこそ楽しんでいただきたい逸品です。

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日常の食卓を彩るだけでなく、大切な方への贈り物にも最適な逸品です。

鯖とあおさの醤油オイル煮


圧搾法で抽出した米油を贅沢に使用し、あおさと醤油が鯖の旨味をより際立たせています。
あおさが醤油と見事に調和し、どこか懐かしくも心に響く味わいがお米との相性を抜群に引き立てます。
さらに、味噌煮同様、口当たりの良さと親しみやすさを両立させ、多くの方々に愛される一品となっています。

茹でたパスタに和えるだけでお店の味を手軽にお楽しみいただけます。
日常の食卓を彩るだけでなく、大切な方への贈り物としてもおすすめできる缶詰です。

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四万十市の地域市場「中村魚市」との出会いから生まれた特別な缶詰


この鯖缶づくりは、四万十市の地域市場「中村魚市」との出会いがきっかけでした。
人口減少や需要の低下で市場が衰退の危機にある中、小さな鯖(未利用魚)の可能性に目を向けました。
「この魚を活かし、地域に新たな循環をつくれないか」――そんな想いから、医療と地域を支える活動を行ってきた私たちが、中村魚市と共に立ち上がりました。

鮨職人が試作を重ね、地元の食材を活かした無添加製法で商品化。
ただの保存食ではなく、四万十の海や人の想いが詰まった一品に仕上がりました。
市場の魚が廃棄されず、食卓で笑顔に変わる。
そんな新しい価値を生み出す取り組みの一つとして、この鯖缶は誕生しました。

四万十の魅力を全国に。人が集まる地域づくりを目指して


今後は、この鯖缶づくりを通じて、四万十の豊かな食材や自然をもっと多くの方に知っていただきたいと考えています。
「四万十の食文化を味わってみたい」と思う人が増え、地域を訪れるきっかけになることが、私たちの大きな目標です。
地元の農産物や未利用魚を活用しながら、持続可能な形で地域の食と医療を支える循環を広げていきます。
安心で美味しい食を通じて、人と地域、未来をつなぐ活動をこれからも続けていきたいと思っています。

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