こんにちは、 管理栄養士・国際薬膳師のあきこです。

7月22日から8月6日までは 二十四節気の大暑（たいしょ）。 うだるような暑さと 急な集中豪雨など大気が不安定な時期です。

大暑は夏の土用に重なるので、 脾（胃腸）をいたわりましょう。 1年で1番暑さが厳しいこの時期は 「気」の消耗が激しくなったり 身体の水分が不足したりします。

この時期の養生のポイントは3つ ①身体の余分な熱を冷ます ②体をうるおす ③胃腸を整える （⇒栄養の吸収を良くして気を補う）

★体の熱を冷ます食材 　トマト・ナス・キュウリ・スイカなど

★体をうるおす食材 　豆腐・白きくらげ・豚肉・卵・牛乳など

★脾を整え気を補う食材 　米・いも類・きのこ類・いわし・肉類など

東洋医学では 「冬病夏治（とうびょうかじ） 　＝冬の病は夏に治す」 という言葉があります。 冷え性の方や、 慢性の痛みが冬に出やすい方は 夏も体を冷やしすぎないように🙏

・冷たいものを食べすぎない ・シャワーで済まさず湯船につかるなど

水分とミネラルを補給して 熱中症にも気を付けてお過ごしください。