こんにちは、 管理栄養士・国際薬膳師のあきこです😊

5月5日から「立夏」 暦の上では夏のはじまりです。

1日の寒暖差が大きく 洋服選びが難しい季節ですね。

肌寒くて、 もう1枚上着がほしい日があれば 長袖を着ていて汗がでるほど あつい日も…

4月から新生活が始まり そろそろ疲れが出ていませんか😮‍💨

五月病という言葉があるように、 自律神経が乱れがちな季節です。

リラックスできる時間を作ったり 十分な睡眠時間を確保したり… 晴れた日には、 20分程度の散歩もおすすめ◎

体が一定のリズムを刻む運動をすることで 脳内のセロトニン（幸せホルモン）濃度が上がり 心と体が安定するそう🌷

イライラするとき・気分が沈むときには、 香りのある野菜や柑橘類の果物を🍊

また、外気温が上がるこの季節 ほてりを感じる方は 体を冷ます働きのある食材を取り入れて 余分な熱を冷ますことが大切です✨

アスパラ・レタス・大根・トマト🍅など 体調に合わせて取り入れてみてくださいね🥢

（寒さを感じるときには体を冷ます食材は控えます◎）

季節や体調に合わせたお食事で お健やかにお過ごしください😊

最後まで読んで頂きありがとうございます！🌻 今日もお疲れさまです☺️