朝は一日のスタート。腸に良い朝ごはんをとることで、体も心もスッキリ動き出せます。

しかし、現実はどうでしょうか？ 「時間がないからパン1枚」「子どもに合わせて菓子パン」「コーヒーだけで済ませる」 …そんな声をよく耳にします。

実はこれらは腸にとってはあまりうれしくない習慣。腸を整えるためには、少し工夫をするだけで朝の食卓が大きく変わります。

① 発酵食品を取り入れる ヨーグルトや味噌汁には乳酸菌や麹菌などの善玉菌が含まれています。腸内のバランスをサポートするために、朝に少しでも摂っておくと、その日一日の腸の動きが変わります。

② 食物繊維を意識する 食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整える基盤になります。バナナやりんごなどのフルーツ、野菜や海藻、全粒の穀物を少しずつ取り入れることが大切です。

③ タンパク質も忘れずに 腸の粘膜を作るのもタンパク質。卵や豆製品を朝に取り入れることで、腸だけでなく代謝や免疫もサポートしてくれます。

・ヨーグルト＋バナナ＋シナモンをのせてデザート風に ・おにぎり＋具だくさんの味噌汁で腸と体を温める ・冷やし焼きいも＋無糖ヨーグルトで甘さと爽やかさを両立

「朝ごはんを抜く」より「腸を動かす一口」を。忙しい朝だからこそ、腸を意識した食べ方を習慣にすると、一日のリズムが大きく変わります。

そして、時間がない中でも「手軽さ」と「腸活」を両立したい方にぴったりなのが、natuviの美腸活グラノーラ。

無添加で油・小麦粉・白砂糖不使用だから安心。パッと用意できるのに、しっかり腸にやさしい朝ごはんになります。