腸活で変わる！秋冬の不調対策

秋から冬にかけては、「冷え」「便秘」「疲れやすさ」といった不調を感じる人が増えます。

実はこれらの原因のひとつが「腸内環境」。

腸は食べ物を消化するだけでなく、免疫や代謝の大きな部分を担っています。

・免疫力
腸には免疫細胞の約7割が存在。腸内環境が乱れると風邪や感染症にかかりやすくなります。

・便秘やお腹の張り
寒さで体が冷えると腸の動きも鈍くなり、便秘を招きやすくなります。

・疲れやすさ
腸内細菌はビタミンの合成にも関わっています。腸が整っていないと、疲れやすさや集中力の低下につながることも。

① 朝ごはんに食物繊維
朝にしっかりと良質な食物繊維をとることで、腸のスイッチをONにさせることができます。

② 根菜・きのこ類で食物繊維を補給
ごぼう、れんこん、しいたけ、しめじなどは腸活食材の宝庫。

③ 温かいスープやお茶で体を冷やさない
冷えは腸の大敵。温かい飲み物で内臓を温める習慣を。

④ 軽い運動やストレッチ
腸は「第二の脳」と呼ばれるほどデリケート。軽く体を動かすだけで腸のぜん動運動が促されます。

腸を整えることは、秋冬を元気に過ごすための一番の近道。

毎日の生活に取り入れやすい腸活習慣としておすすめなのが、natuviの美腸活グラノーラ。

無添加で腸にやさしいのはもちろん、ナッツや種子類の栄養もぎゅっと詰まっていて、不調を感じやすい秋冬の強い味方になります。