夏は薄着になる季節。 「お腹まわりをすっきりさせたい！」 「でも無理な食事制限はしたくない…」 そんな方にぴったりなのが、腸活ダイエットです。

腸内環境を整えることで代謝アップや便通改善が期待でき、自然と体重が落ちやすくなるのが特徴。 今回は、夏ならではの腸活ダイエット法をご紹介します。

➀発酵食品や野菜が手に入りやすい季節 きゅうり、トマト、なす、オクラなどの夏野菜は食物繊維たっぷり。

②水分摂取が自然に増える 腸の動きには水分が必須。汗で失われやすいので、こまめな補給が大切。

③活動量が上がる 夏は外出や運動の機会が増え、腸のぜん動運動も活発になりやすい。

前日の夜に食べすぎ・飲みすぎをしてしまうと、 「翌朝はお腹も空かないし、抜いてしまおう…」 と思う方が多いはず。

しかし、朝食を抜くと以下のような悪循環が起きやすくなります。

代謝が落ちて消費カロリーが減る

血糖値が急上昇しやすくなり、太りやすくなる

空腹感が強くなり、昼食や間食で食べすぎる

つまり、翌朝の食事は「胃腸を整えつつ、代謝を立て直す」ためのリセットチャンスなのです。

食べすぎ・飲みすぎた翌朝は、腸内環境も乱れやすいタイミング。 そこでおすすめなのが、食物繊維が豊富な「美腸活グラノーラ」です。

食物繊維が腸の動きをサポート。 ノンオイル・グルテンフリー・白砂糖不使用なので、胃腸に負担をかけず、しっかり栄養をチャージできます。 軽めなのに満足感があり、昼までエネルギーが続くのも魅力です。

ぜひお試しください♪