こんにちは、 管理栄養士・国際薬膳師のあきこです。

福岡では、日中気温が高くなってきました。 外ではノースリーブにショートパンツで 歩いている人もいるほど…！

4/20から5/4までは 二十四節気の「穀雨」（こくう）です。

穀雨（こくう）の意味は… 穀物をうるおす春雨が降る季節ということです。

雨の季節になると、 去年、穀雨の投稿をした後 店頭にいらっしゃった方に 「今までは雨だなぁ(+o+)と思っていたけど、 穀物を潤す恵みの雨だ✨と思うようになりました」と お話ししていただいたことを思い出します。

雨の音には、自然音のゆらぎがあり 疲れやストレスをリラックスさせてくれるそう。

一方で、雨の前後には、身体に不調が多くなりがち。 頭痛、体の重だるさ、むくみなど…

そんな方へおすすめの食材は

▶豆類＝大豆や大豆製品、黒豆など豆類全般 ▶白身の魚＝あゆ、たい、たらなど ▶海藻＝わかめ、もずく、あおさなど

薬膳では、これらの食材が 体内の余分な水分を外に出すと考えられています。

不調を感じるときには、 日々のお食事に取り入れてみてくださいね。

うぶすなのお弁当にも 大豆やわかめなどのおかずを取り入れています。

今は季節の変わり目。 立夏（5月5日）までは土用の期間でもあります。 この時期は無理をせず、十分な睡眠をとりましょう。

今日もよい日になりますように。